杉並・練馬エステサロン　体を動かしてよい睡眠をとる

2020/10/03

エステサロンミューです。今日もいいお天気でしたね。

久しぶりにお客様との再会はやっぱり嬉しいですね。

さあ～年内にしっかりメンテナンスをしていかねば！

と決意を2人でさせていただきました。

一人じゃ～モチベーションが下がるんですよね。

凄くわかります。まずは習慣にしてみましょう。

①まずは夜には湯船に入ってみる

　重曹やお塩やアロマを使ってバスタイム楽しむ

②寝る前に、ベットの上で腹式呼吸を10回くらいする

　息を吸ってその時にお腹膨らまして、吐き出すときは

　お腹と背中がくっつくくらい息を出しきるほどに

③ベットで膝を立てて、左右に足をパタンパタンと

倒してみる。　寝たままでいいので足首をまわしたり

左右に足を動かしてみる　　足の指を開いたり閉じたり。

交感神経を副交感神経に変えて寝てみる

今の時期はよく眠れるとはずです。よい睡眠を

とることから始めていきましょう。

ミューでは、お肌ケアを今月いっぱい　プチケア

をさせていただきています。※必要であるなら

ちょっとピーリングさせていただいています。

時間を調整させていただいて施術させていただいています。　どうぞ気になる方はご相談くださいませ