杉並・練馬エステサロン 二の腕のたるみを改善しよう

2020/09/12

ご訪問いただきましてありがとうございます。

ミューです。今日は東京は朝から雨が降っていて

気温も過ごしやすかったですね。コロナ太りして

腕がちょっと大変なことになっている

肩から腕に大胸筋から小胸筋辺りは、どうしても

カチカチに。

現代の環境、パソコンや携帯をするのでついつい

上腕二頭筋をかなり使っている状態。

腕も裏表をバランスよく動かしていないと

当然ながら使っていない部位が緩んできます。

なかなか細くならない!言われているのが二の腕と

腰の浮き輪肉です。

使い過ぎている筋膜を緩め上げることが大事になって

きます。座っていてもできる簡単ストレッチを

ご紹介していきますね。

まず、正座をします。

腕の内側を上にして両手を床につきます。

手の両指が自分の方に向く感じです。

もしかしたら、痛くて両手が90度につくことが

出来ない人もいるかもしれませんね。

毎日していると腕の筋も伸びます。左右に体を

ゆっくり呼吸とともに揺れてみると、手首も

柔らかくなります。これから手首が硬いと

怪我の原因にもなりますので、時間があったら

ぜひ、実践してきましょう。

腕の表側を伸ばして緩ますには、壁に手をついて

身体を自分で動かしてみて腕が伸びることを

意識して大胸筋もしっかり伸びるように

ここに呼吸もしっかり吸って吐いてを繰り返し

また、 タオルを使って両手を上げて、

頭の後ろに腕を回して上下動かしてみるのも

効果的です。硬い人は破れたストッキングを

使用してみることおすすめです。

肩甲骨までしっかり寄せるイメージで

動かして両腕が外側に胸を張るようなイメージで

動かしていきましょう。

腕の左右の動きのバランスが良くなれば

二の腕がたるむことを防ぐことができます。

どうしてもできない人は一緒にオンラインで

ご相談にものっています。いつでもお気軽に

メールいただけたらと思います。

秋ですので、身体をしっかり動かして

冬に向けて筋肉をつけて免疫力をあげていきましょう