杉並・練馬エステサロン　股関節を動かすことのメリット！

2020/08/19

ミューです。ちょっぴり前屈してみてください。

そういうと皆さん「私体硬いんです」

しっかり股関節を意識して再度してみてくださいと

言うと、あれ？さっきより前屈ができる・・・

そうなんです。股関節から曲げることで

腰に負担なく前屈ができたりします。

股関節が柔らかくなると良いことがあるの？

まず、下半身の血流が良くなります。

むくみがひどい！人はぜひ、柔らかくを意識して

見てくださいね。

また、骨盤のゆがみや姿勢が改善されます

腰痛がある人は、まず股関節が硬い、運動不足になっている場合が多々あります。

皆さんはどうですか？股関節しっかりと

動かしていますでしょうか？

股関節を柔軟にすることで、背筋も骨盤も

整ってきます。

ぜひ！股関節のストレッチをしていくことで

予防にもなりますし、改善も見られるはずです。

【股関節ストレッチ】

①床に立ち、両手を腰に当てます。　

②右足を上げて大きく前に一歩踏み出します。

※無理しないように行ってくださいね。

右足を直角に曲げて、体重をゆっくりかけていきます。

左足は20秒程伸ばします。

足を変えて同じようにやってみましょう。

床に仰向けに寝て、

右足を上に上げてゆっくり左方向へ倒します。

腰をひねるような感じで行います。

右足を戻したら、

今度は左足も同じようにやってみましょう。

床に立ち、両手を腰に当てます。

右足を上げて大きく前に一歩踏み出します。

右足を直角に曲げて、

体重をゆっくりかけていきます。