杉並・練馬エステサロン　背中の鍛えて背中美人へ | 練馬にあるエステサロンで他にはない満足感を味わって頂けます

エステサロンＭＹＯＵミューです。

街を歩いていると、背筋が前かがみになって

これからは、気温も下がり、厚着になり

肩甲骨の可動域がますます、減るせいで

肩甲骨周りが固くなって、代謝も悪くなり

肩甲骨周りが滞ると　首こり肩こりもつらいです。

ダイエットをしているあなたも、肩甲骨を動かす

これは一番重要になります。

 

有酸素運動や全身運動は腰が重たい人にも
おすすめなのが「肩甲骨」を動かすだけ

簡単に1か所だけを動かす方法をご紹介！

背中のきれいな女性って素敵ですよね。

背中の両側にある肩甲骨は、上半身の要ともなる部位。

肩甲骨を動かすことで、筋肉量も増えて、

脂肪の燃えやすい体になります。　

 

①まずは、凝り固まった肩甲骨をほぐしていきましょう。

　肩肘をあげたら、もう一方の手で肩甲骨の周りを掴んで
　もみほぐしていきます。

　また、手をあげて、わきの下や腕の付け根までモミモミ
　ともんでいきましょう。　

 

　肩甲骨の可動域を広げるには、周辺の筋肉を

　ほぐしてあげることがとても大事。

　湯船の中で、お肌にはクリームを薄く塗って

　サランラップパックしながら、脇の下や腕の付け根

　部分をさすったり、足の裏を揉んだり

　今日の疲れもお風呂の中を活用していきましょう。

　忙しい12月ですので、時間がない人は

　小さい習慣をつけるといいですね。

　どうしても、肩に力が入りやすくなりますので

　力を抜いて脱力する意識も大切ですね。

　両腕を回しながら肩甲骨を意識

　ゴリゴリと音を感じたら感じないように

　動かす習慣が大事ですね。

　腰に手を回して、下から天使の羽に

　手先がきちんとはいるように～

　肩甲骨を意識して、可動域チェックして

　見てくださいね。