杉並・練馬エステサロン　身体の柔軟性を意識しましょう！ | 練馬にあるエステサロンで他にはない満足感を味わって頂けます

エステサロンMYOUミューです。

なんとなく天候が変わりやすい近頃

朝方は、秋を越えて真冬並みに気温が

下がっていますね。気温が下がり寒いと

身体に無意識に力が入りやすくなっていますよね

気温が下がると水分（特に水を飲むこと）が足りなく

なって代謝も悪くなります。

 

腰痛予防に効果のあるストレッチングを

ご紹介します。

腹筋や背筋、太ももを意識して伸ばしましょう。

寝たままできるストレッチングなので、

休みの日に家でゴロゴロしているときなど、

お試しください！　

 

●全身を伸ばす

仰向けになり、両手を上にあげ、　

全身を気持ちよく伸ばしましょう。　

 

●半身ひねり

両手を広げ、片ひざを曲げて持ち上げ、

伸ばしている足の方向に倒します。

このとき、両肩は床につけておきます。

反対側も同じようにやってみましょう。

 

●片ひざを胸にひきつける

片ひざを両手でかかえ、

胸の中央の方にひきつけます。

終わったら反対側も

同じようにやってみましょう。

●両ひざを胸にひきつける

両ひざを両手でかかえ、

胸の方にひきつけます。

●両足を開く

仰向けの状態に戻り、

両ひざを軽く曲げて外側に倒し、

両足裏を合わせましょう。

ふとももの内側を伸ばす

感じで行うとよいでしょう。

呼吸もしっかりしていきましょう！

お風呂からでてからでも

身体がほぐれている時も効果的ですね＾＾