杉並・練馬エステサロン　酸欠気味～　肋骨を緩めてスッキリ

2019/10/22

今年は、あまり秋晴れがないようですね。

散歩したり、自然を感じたり深呼吸を
したり、心のリセットするのに
とても良いのに、残念ですね。

雨だとどうしても、外出は控えがちの
方も多いので、家の中でも少し

体を動かしていきましょう！

「肋骨」？と思う方が多いと思うのですが

「肋骨」は、肺や心臓などの生命活動に重要な
臓器を守ってくれる大切な役目をしてくれています。

肋骨の周りの筋肉をほぐして。深い呼吸で
体と心をリフレッシュしていきましょう！

肋骨は、呼吸をすると動きますよね

息を吸うと上に広がり～、息を吐くと下にしぼみます。

動きが悪くなると！　呼吸が浅くなり

原因は、ストレスや加齢。　猫背姿勢や運動不足です。

①　椅子に座ります。
　
　　左手を右ひざの前方へ　出来るだけ遠くに伸ばしつつ
　　背中を丸めて、深呼吸を2回します～　
　　吐き出す時におもっきり吐き出しましょう

②　今度は、背筋を伸ばして、むめを大きく開いて
　
　　左腕を斜め後方にむけて、ゆっくり回して
　
　　目線も手の先をみながら、深呼吸を2枚します～

　これを　1セットで　2回してみてくださいね。

　
　座ってする人は、離れた床に手をつけるようにします。

　肩甲骨あたりも動きますし、手をゆっくり後ろ斜めに
　した時に、手のひらを裏表に動かしてみると
　（肩甲骨が動きますよ～）

　肩も背中もかなりほぐれてきます。

　簡単な作業なので、デスク作業

　の合間にもおすすめです！

　ぜひ！してみてくださいね。　

　脇を伸ばすことって　実はあまりしないので、

　脇の筋膜を動かすことで、肩こり改善にも。

　マッサージすると「二の腕」も細くなります～。

　ぜひ！してみてくださいね～。

　サロンでは、色々な悩んでいる人も改善したよ！

　お客様に言われて嬉しく思っています。

　感謝しながら～させてもらっています。

　何かあれば、ZOOMでも　ご相談受け付けます。