杉並・練馬エステサロン　二の腕の筋肉を起こして細くしましょう！

2019/06/21

皆さん、お水飲めていますかあ？
二の腕が気になる方に・・・今日から
出来るストレッチとは・・・　

蒸し暑いと毎日の汗をかいて「クサイ！」
と思われないように　常に清潔感UP！　

本当は　出たばかりの汗って無臭なんだそう
ご存知でしたか？

汗腺機能が弱まってベタベタした臭いのある
汗がでやすくなります。

ですので、デスク作業ばかりしていると
エアコンがありますしさらに　気になる状態になる
ってことなんです(;^_^A

「疲労臭」や「ストレス臭」

疲れやストレスがたまると、血中にアンモニア濃度が
濃くなるので、分泌される汗となざって・・・
気になる臭い汗が出ちゃうことも・・・

お水をこまめに飲んで　サラサラ汗が出るように
気にしていきましょう～

と同時にこの時期　「二の腕」が気になりませんか？

毎年この時期になると可愛い～ワンピースや
ノースリーブなど気になる洋服が意外にうでを出す
タイプですよね～

最近、どうしても腕や肩甲骨を動かさないせいか
上半身…特に腕だけ太くなる人が増えているようです

ちょっとそこでチェックしてみましょう！

右手で拳骨を作ります　

左腕を水平に伸ばして拳骨で左腕の外側を下から
上に向けて押したり、拳骨を肘から脇の下まで
手前に動かしてみてください。

どうでしょうか？普段動かしていない方は拳骨で
さするだけでも痛みを感じるのではないでしょうか？

左の脇の下に右手の親指をはめ込んで4本の指は
脇の下を挟んで4本指を手前に上から下へ　スリスリ
と揉んでみてください

もし痛い！と思ったら　腕の筋肉が冬眠している可能性
ありなので、夜でもいいのでクリームを塗って
手首から硬い二の腕の袖をなでるように・・・
数回マッサージするようにしていきましょう。　
　

毎日していると二の腕がかなりすっきり細くなって
腕の筋肉も代謝が良くなっていきます　　　

①背筋もまっすぎにして、両手を後ろ側に前二ならえ！
（この時に背筋が前に倒れないようにまっすぐ骨盤たてて）　　

両腕は肩甲骨を寄せるイメージで　

②両手は内側から両手のひらが上を向くように
（ねじれて小指が外側になるように）　

③また後ろで前ならえ～をして～を繰り返す

出来る人は腕はなるべく高くする　下の方でもOKです

もう～二の腕が・・・と気にならなくなります

肩甲骨意識するので代謝が良くなり汗もかいて

綺麗な腕にもなれますよ～　

常に柔軟に・・・固いと言うことは動いてないと
言うことです＾＾　ぜひ～全身動かしてくださいね～