筋肉痩せが始まっているかも？】 | 練馬にあるエステサロンで他にはない満足感を味わって頂けます

【筋肉痩せが始まっているかも？】

長かったゴールデンウイークも早くも
あと1日になりましたね？5月病が加速しそう
ですね？今日は子供の日でしたが
朝は、なぜかご夫婦2人で歩く人が目立ちました！
歩くことをは大事ですが・・・
　
　
筋肉がとても大切なんです
筋肉は何もしないとドンドン衰えます
　
健康な若い人でも2～3日寝たきりの状態で
ふらふらしたり、心身の低下につながります

骨や筋肉は毎日、体を支えることで機能を
維持しているのですが、使わないとこれも
当然ですが～機能も停止していきます

そうすると骨は細くなり筋肉もあっと言う間に
衰えて細くなっていくのです

実は数年前に私も真剣に「筋トレ」を
始めたこと時に、もう動かしていない部位
は「化石」に等しいと言われました💦

筋肉は生まれ変わる力、蘇生力が高い！
ありがたい筋肉は「48日」頑張れは筋肉が
しっかり変化します。その代わり衰えも早い！

筋肉がしっかり備わることで、体を支える力
が強くなり、骨や関節にかかる負担を
軽減してくれる　骨を丈夫にしてくれる訳です　　

90歳でも筋肉は育ちます！筋トレと有酸素運動
を組合すことで、体脂肪も落ちていきます　

筋トレマッチョになる！←間違いです
女性らしく綺麗な体になれますよ～＾＾

まずは、「硬い！」と言う人が多いので
下半身を強化と言うことで

ふくらはぎを柔らかくしてみましょう！

ふくらはぎが硬くなると、つま先を持ち上げ
にくくなり、それが原因でつまずくことがあります　

つま先を持ち上げる筋肉を鍛えるだけで
（ふくらはぎを柔軟にすることで）

つまずいて、転倒してまう予防にもなります　

椅子を使うことでもできますが
壁に両手をついても行うことができます　

かかとをつけてふくらはぎの上部を
伸ばしてみる　　

いすの後ろに立ち、脚を前後に開く。
後ろ足のかかとを床につけたまま、
両手でいすの背もたれをつかみ、
体を前に倒して伸ばす

ひざはのばしたまま、
かかとが浮かないようにする

反対側も同様にする
　
伸びるときに、息を吐きながら30秒くらい
キープしてみる

まだまだありますが～　湯船でふくらはぎを
揉んで～出てからもクリーム塗って揉んで
みてくださいね～　

意外にすぐに和らなくなります＾＾

とにかく動かしてみることが大切ですね
たとえ1日1分でも動かしていくことでも
体は変化していきます

わからない～～！言う人はいつでもご相談
承ります＾＾