お休みですが・・・ウエストしぼりませんか？

2019/05/01

新しい年号「令和」スタートしましたね
テレビで、どんな日本になって欲しい？
質問に。災害のない、皆が平和に暮らせる
時代であって欲しい！

これがみんなの願い　本当にその通りですね
天皇陛下のお言葉を聞いて、
このお二人なら♡ととにかくお優しいお人柄
に胸が熱くなる1日でした＾＾

「平成」から「令和」へ

今日は、参拝は近くに神社にてご挨拶

今日は、まだまだお休みが続くので～
寝ながら～ウエストに効いてくる
ゆっくりすると、骨盤も整いますので
ぜひ！一緒にしてみましょう＾＾

まず、タオルを1枚、挟むものがあればOK！　

①まず、仰向けになって膝を立てて太もも
間にタオルを挟みます

②その時に手は大の字に開いて
肩と平行に手のひらを下にします

③今度はゆっくり膝をタオルを挟んだまま
左右に倒しますよ～

腰が床から上がらないようにしてくださいね
5回くらい左右に動かしたら5秒くらい
止まってキープ（息を吐きだします）

また動かします！これを60秒してみましょう
出来れば倒すときは床ギリギリに倒します

無理やりはしないことです　膝が床まで
落とせない方は・・・歪みがあるかも

しっかり、お水を飲んでしてみてくださいね＾＾

※ちなみに・・・湯船の中で骨盤を緩める
のにもいいです＾＾

時間や場所きにしなくてもできます＾＾