杉並・練馬エステサロン　デスクワークの方必読！肩甲骨を柔軟に！

2019/04/25

毎日、PC業務やデスクワークの方は
どうしても肩こりや頭痛がする！
長時間座っているだけでも、どうしても
血流も悪くなり色々な部位にも影響
が出ることが多いですね　

肩こりの原因として、肩甲骨代わりの筋肉
が凝り固まっているせいで可動域が
狭くなってくることが多いです

どうしても普段の生活で動かず事の少ない
肩甲骨周り　「肩甲骨はがし」は
毎日やはり行ってほしいストレッチです

①まず両手を上にして脇を締めて、息を
吐きながら両手を左右に開きます　

そしてその時に肩甲骨を寄せるように

②吸ってもとに戻してまた戻す
これを繰り返します　

③今度は手を外側にし両手の甲を付けます　

腕を伸ばしたと気に親指を下にして手の
甲をくっつけるイメージ

この時も鼻から息をすって口から息を出します

④両手を前に伸ばすイメージ

⑤この度は右腕を頭の上を越えて出来るだけ
遠くに伸ばすと同時に、左腕は背中の後ろに
甲を添えて右の方向へまっすぐ伸ばす

⑥今度は左腕を頭の上を越えて出来るだけ
遠くに伸ばすと同時に　右腕は背中の後ろに
甲を添えて左の方向へまっすぐ伸ばします

息をしっかり吐きだすことを忘れずに～

とにかく肩甲骨を動かしてみる！

肩を上げて力を抜いて下に脱力で落とす・・・

しっかりこれをすると汗が出てくると思います

肩甲骨を柔軟にしてみる！　　

近いうちに動画でもしてみないといけませんね
動かし始めると肩甲骨も出てきますので
ぜひ！やってみましょう
　

両手で両腕をつかんでみることが出来ますか？

肩甲骨が動いてくると肩甲骨の上で合掌が出来ます

毎日少しでもすると違いますよ～