杉並・練馬エステサロン　過食からさよなら！

2019/03/22

ついつい楽しいことを「食」で満たして
しまうそんな人が多いようです　
　

過食は「心身のSOS」足りていないサイン
なんだそうです

　
体が欲しているから食べたくなる
＝「栄養が足りてない心の叫び」
　

よく月経前に食欲が抑えられくて過食になる
そんなことを聞きますが体の栄養不足が原因　

必要な血液やエネルギーが不足するので
脳が　食べろ！と命令するんだそうです
　

よくヨガの先生が食物は体に必要な栄養素
（薬）のようなものなのだ！
　

心の栄養不足は、本当に食べたいものを
食べていないから起きていて、体重の
増加を恐れて、カロリーや糖分を気にして
食べたいと言う欲を押さえ込んでいる人　
　

体にいい！その情報だけで食べ物を選ぶ人
過食はその反動なのだ～とそう　
　

食べたいものをきちんと「心の栄養」に
するには、どうしたらいいのでしょう？　

食べるときに「幸せ」「美味しい」と感じる
これがとても大切だそうです　
　

目で味わったり、香りを楽しむなどの五感を
活用してみると同じ量を食べても満足度が
違ってくるそうです　
　

週に1回は自分の好きなものを食べる　

食を楽しんで　どうしてこんなに美味しく感じ
るのか？考えたり　楽しく食べる事ですね　　

少しだけ食べ物の質を変えてみる

迷ったら高価なものを食べてみる　
スナック菓子や加工食品より　自然の形に
近いものを選んでみる　そのうちに体も心も
本能をとり戻せる

過食が増えると疲れやすくなったり
怒りっぽくなったり、寝ても寝ても眠い　

「過食の悩み」には色々要因がありそうです　

そんな時になんか食べようかな？を他の
事に時間を使ってみましょう　

自分の好きなことをしてみましょう　

すぐ出来る事を！　気持ちを切り替えの為に　

食べすぎの習慣をそれ以外のことに
置き換えます　

「コーピング」と言う手法も効果的です　

「痩身」はメニューにないのですが

4月から本格的にお客様と目標を決めて
二人三脚ですることになりました♪

本当になりたい自分になりたい！
全身で応援していきたいと思います

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