2019/03/20

紫外線が気になる時期になりましたが
乾燥も少し気になります　
　
しっかり化粧水をつけた後にもう一度
ゆっくり肌に水分を入れてあげて
日焼け止めをしっかり使うように　


日焼け止めを使うと乾燥しますので
しっかり肌に入れ込んでいきましょう


毎日頑張っている足ですが、足裏が硬いと
土踏まずのアーチが浅いそう　


1日中立ち仕事や座ったままの仕事などで
足が疲れて筋肉が硬くなると　
足の裏全体が硬くなります　

土踏まずはとても大事な部位になります　
全身の重みをクッションのように
足全体に広げていきます　

ここが硬い人は疲れやすい足になります　


よく足がむくむ、つる、冷える言う方がいます

筋肉の硬い状況をほっておくと血液循環が
悪くなり、リンパ液が滞り、ふくらはぎから
足首の周り、足の甲までむくんだりします　

足の形が変わると楽になるんです！

固まった筋肉をほぐすように大きく足首を
回す習慣が欲しいです　

足首回しの次は、足首を曲げたり伸ばしたり
してみましょう　アキレス腱が伸びるのを
感じるように　両手を使って、足の裏を指で
毎日「頑張ったね～！」と言いながら揉んで
ほぐしましょう　


足首、足に甲や裏が柔軟になると緩む効果
は抜群で私は足を「ぞうきん絞り」のように
ネジって見たりします　

足もすっきり、伸びていくと足の形が
変わって足がすっきりします　

　
立ち仕事が長いと足がつったりもします
ぜひ、毎日今日の状態を知る！　


しっかり揉んでいきましょう！

 

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