今日は、久しぶりにシトシト雨ですね
2月も今日で終わりです
3月になると春に向けてお身体もお肌も
バランスが悪くなりやすく+して紫外線
対策もスタートしますよ~^^
体調不良にならないように、しっかり
バランスのいい食事と運動をおすすめします!
よく太っている方が筋肉がつきやすい
筋肉が落ちると脂肪になる!なんてことを
聞きますが~ 筋肉と脂肪の関係は全く
別なものです
筋肉を構成しているものは「タンパク質」
脂肪を構成しているのは「脂質」になります
皆さんが悩んでいる人はきっと・・・
多いはずです
エネルギー(カロリー)>使用するエネルギー
体重を1キロ減らすには約7000カロリー
カロリーだけを意識する訳でないのですが
摂取カロリーと使用するエネルギーのバランスで
筋肉を使わないと 身体って筋肉を
「不必要なもの」「いらないもの」と判断します
筋肉が減るとさらに、基礎代謝(何もしなくても
消費するエネルギー)が減少します
基礎代謝が減る=1日の必要なカロリーが減るので
身体は保たないと!と痩せにくい体になります
「筋肉減少、脂肪増加」代謝が減るので
太りやすいからだになってしまうんですね
摂取したものが足りないと筋肉や脂肪を分解
するエネルギーがないと思うと逆に筋肉を
分解して活動エネルギーに変えてしまいます
ダイエットと食事をとらない!これは
間違っていると言うことになります
痩せている、太っている関係なく 理想の体に
するためには 自分の消費エネルギーを
しっかり理解して 筋トレや有酸素運動を
することで 綺麗な体が作れるはずです
基礎代謝量を知ることも自分にきずくこと
大事かもしれませんね
筋トレはムキムキになると思っている方
多と思いますが~そんなことはありませんので
ご安心ください
一緒にしっかり体のメンテナスしていきましょう