杉並・練馬エステサロン 【しっかり食べて動くことが結果痩せる!】

2019/02/28

今日は、久しぶりにシトシト雨ですね
2月も今日で終わりです 

 
3月になると春に向けてお身体もお肌も
バランスが悪くなりやすく+して紫外線
対策もスタートしますよ~^^
 

体調不良にならないように、しっかり
バランスのいい食事と運動をおすすめします!
 

よく太っている方が筋肉がつきやすい
筋肉が落ちると脂肪になる!なんてことを
聞きますが~ 筋肉と脂肪の関係は全く
別なものです 

筋肉を構成しているものは「タンパク質」

脂肪を構成しているのは「脂質」になります

皆さんが悩んでいる人はきっと・・・
多いはずです

エネルギー(カロリー)>使用するエネルギー

体重を1キロ減らすには約7000カロリー

カロリーだけを意識する訳でないのですが

摂取カロリーと使用するエネルギーのバランスで
筋肉を使わないと 身体って筋肉を
「不必要なもの」「いらないもの」と判断します 

筋肉が減るとさらに、基礎代謝(何もしなくても
消費するエネルギー)が減少します

基礎代謝が減る=1日の必要なカロリーが減るので
身体は保たないと!と痩せにくい体になります
 

「筋肉減少、脂肪増加」代謝が減るので
太りやすいからだになってしまうんですね

 
摂取したものが足りないと筋肉や脂肪を分解
するエネルギーがないと思うと逆に筋肉を
分解して活動エネルギーに変えてしまいます 

ダイエットと食事をとらない!これは
間違っていると言うことになります 

痩せている、太っている関係なく 理想の体に
するためには 自分の消費エネルギーを
しっかり理解して 筋トレや有酸素運動を
することで 綺麗な体が作れるはずです 
 

基礎代謝量を知ることも自分にきずくこと
大事かもしれませんね 

筋トレはムキムキになると思っている方
多と思いますが~そんなことはありませんので
ご安心ください

一緒にしっかり体のメンテナスしていきましょう