杉並・練馬エステサロン　　自律神経を整える～

2019/02/25

【隠れ疲労にはオフをしよう！】　
　

毎日、少しずつ暖かな日と寒い日
交互しながら春がそこまで感じますね　　

それでもまだまだ寒いです　そして
花粉症や乾燥の時期でもあります　　

「眠い」「やる気が起きない」「飽きる」
日照時間も少ないせいか　なんとなく
だらだらしてしまう時期でもあります　
　

疲れているのに睡眠が浅い気がする
　
逆によく寝た気がするのに疲れたり感じる
　

休息を促すように眠くなったり、飽きたり
脳はきちんとSOSを出しているのですが
　

でもついついしたい仕事をフル回転させて
神経細胞を充分に回復させないで頑張って
しまうと「疲労」が溜まっていきます　
　

気持ちが楽しいとついつい辛いことも
やりがいや達成感が「疲れ」を隠して
閉まってしまう～ことも実は多いです　

「過労＝ストレス」を受けると自律神経の
バランスが崩れます

交感神経が興奮すると脳では大量の酸素を
消費して、細胞内で活性酸素が大量に発生
すると言われています　
　
それは自律神経細胞の酸化とは「さび」です　

普段から意識して整えていきましょう！　

【首伸ばしストレッチ】

①息を吸いながら背筋を伸ばして　
息を吐きながら頭を右に倒します　　

右手を頭の上に置き、手の重みで
肩から首にかけて伸ばします

②息を吸いながらアゴを引き
右斜め前に頭を倒します　
　
左手を頭と対角線上になるように　
後ろに伸ばして、背中から首にかけて伸ばします　
反対も同様に行います　

呼吸はすって吐いてをしっかり息を止めないように

　
【背骨を側屈させてストレッチ】　

①椅子に座って両手を組み、
後頭部に手のひらをつけます　
　

息を吸って背筋を伸ばし
両肘はしっかりと開いて胸も開く
息を吐きながら体を右に倒して約15秒キープ　
　

②息を吸いながら元の姿勢に戻り　
息を吐きながら体を左に倒します　
　　

なるべく頭のてっぺんを遠くに　
維持して約15秒キープ　

【骨まわりをねじってストレッチ】
　
　
　
①両手を組み、後頭部に手のひらをつけます。息を吸って背筋を伸ばし、両肘、胸を開きます。息を吐きながら右にねじります　
左肘が閉じやすいので両肘は　
しっかりと開いたまま維持し
ねじりきったところで約15秒キープ　

②息を吸いながら正面に戻り、息を吐きながら　
左にねじります　こちらも約15秒キープ　
右肘が閉じやすいので両肘をしっかりと開き　
胸を開く　
　

背筋を真っすぐすることを意識していきましょう　

どうしても胸が内側に入りやすいので～
これをしていると胸がしっかり開くようになります　
　

サロンではそれぞてに合った施術や
悩みに対応しております
　

敏感肌やアトピー肌の方も対応しております

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