杉並・練馬エステサロン　　花粉症スクワットで改善！！

2019/02/24

エステサロンMYOUミューです♪

今日は暖かな1日でしたね～毎日少しずつ春が近く訪れる前に

花粉の時期がやってきました！まず、免疫力を上げる意識を

つけていきましょう！

【花粉症の改善にスクワットをおすすめ！】　

そろそろ「きたー！！」という声が聞こえて
きています「花粉症」
　
この時期から春にかけて嬉しくない季節ですね　

スギやヒノキの花粉症が多い中、夏にはイネ
秋にはブタクサなど、アレルギー症状を
起こすと言われています　　
　

花粉症は「遺伝」ではないと言われています
ので、生活習慣を見直すことで予防や改善
すつことが可能だと言われていますね　

花粉症によくない三大生活習慣は

疲れ・ストレス
　
寝不足　

運動不足　

添加物の多い食事、飲酒や喫煙とよく
上げられています　

家で簡単な有酸素運動が効果的！　

花粉症の症状には、免疫力と自律神経の
働きが大きくかかわっていると言われています　

自律神経のバランスが崩れると花粉症が
発病、状態を悪化する場合もあります　

走ったり、歩いたりの有酸素運動も効果的ですが

この時期は外には出ないで　踏み台上り下り運動
やルームランナーも効果的ですが　

「スクワット」がおすすめです

スクワットはハードなイメージがすると思いますが　
誰でも簡単にできます　

私は毎日　20回×3回してますが、スクワットは
場所も選ばずにいつもできますのでおすすめです

①足を肩幅くらいに広げ、指先を外へ向けハの字になるようにして立ちます　
背筋を伸ばし胸を張り、目線はまっすぐ前に向けておきます
　　
　

②両手を前に伸ばし、息を吸いながらゆっくりと膝を曲げます　
　

この時に、膝が足より前に出ないように注意して　
膝を曲げお尻を下げていきます　

太ももと床が平行になる位置まで、　
お尻を下げましょう

平行になるまで難しいという方は無理をせずにできるところまでで結構です

スクワットは花粉症だけではなくて、アトピーの
方にも改善されたり、下半身を動かすことで
筋肉もつきます、代謝も上がり　
　
太りにくくなります　場所や年齢関係なく
好きな時間時間に出来るのもいいですね＾＾　

そろそろ紫外線対策の時期がきます
その前に、お肌も整えておきましょう　

そしてむくんでいる体をしっかり
元の体にケアしていきましょう！