杉並・練馬エステサロン　　セロトニン不足にご注意ください！

2019/02/23

お天気が良くなったり悪くなったりして
だんだん春がすぐそこまで来ているのを
感じることが出来て嬉しいですね　

日照時間も短い2月はいつも日照時間が短い～
事もあってなんとなく、天気が悪いと体調が
悪いとか眠たくなる・・・
そんな人もいらっしゃいます　

　
イライラや不安を感じるなどのメンタルの
不調、体調不調の方も多いようです　　

「セロトニン」不足の人が多いようです　　

タンパク質（肉や魚、乳製品、大豆製品）
鉄分、マグネシウム、亜鉛などは、体内に
ないといけませんし～　バランスの良い
食事をとることが大事なんですね　　

この時期は何やらいつもより太って
しまった！と言う方が実に多いです　
　

ついついストレス解消を「食べる」こと
だけで過ごしてしまう人は少しだけ
目線を変えて～　ダラ食べをやめる！

今出来ちゃう　「すぐ出来る！」ことに
気持ちを切り替えてみるのも良いかもです　
　
　　
食べるのは、美味しいですけど
それでは解消は出来ているようで出来てない
ことにきずいてくださいね～　
　

これはストレス過食を止められる
「コーピング」というものだそうで

食べすぎ習慣化してしまった人に
おすすめだそうで

私はこれをお客様にもご案内しています　　

自宅で出来る簡単なことでいいんです！　

毎日して欲しい！足のマッサージ
（これは　気がつくと驚く成果で喜び2倍）　

お顔にパックしてみる！　
（疲れた時はお肌も不調　自分のお肌を知る！
事が出来ますね？　自分へのご褒美にもなります）　

好きな猫ちゃんやわんこと　時間を決めて
遊ぶ！（猫ちゃんやわんこは愛情いっぱいで
答えてくれるので　自分の存在を必要なんだ！
と幸せな気持ちに！してくれます）　　
　

部屋の一部だけを片付けてみる！　
（リフレッシュ効果と綺麗になった満足感に♪）　

何でもいいのですが、短くてすぐできる事
ストレスなく出来て気持ちを落ち着かせて
くれることをしてみてくださいね　

あとは、香りと呼吸で気分リセットですね
　

忙しい時、不調な時は呼吸がどうしても浅く
なっていますね
　

ゆっくり～目をつぶって～　深い呼吸をおすすめ
します

最近は、1日を振り返ってみて　自分のことを
褒めてあげたりすると良いようです　

今日はもう2月23日ですね～
今日のお花は「ポピー」だそうす

今年もポピー畑見るのが今から楽しみです♪

花言葉は　いたわり、思いやり、陽気で優しい

お肌も体もお疲れな2月しっかりメンテナンスしていきましょう