杉並・練馬エステサロン　簡単にテニスボールで筋肉をほぐず！

2019/02/17

風ないと本当に体感が違いますね
今日は本当に暖かくて、
今年もお花は早めに咲くかもしれない
そうで～ぜひ！お花、見に行きたいですね！

毎日しっかりしていても1日でも動かさないと
筋肉が落ちているような気がする・・・
　
年齢を増すたびに実感しますね

この時期に足の膝の裏が痛い～
しんどい！　そんなお客様が多いです　

ひざが痛いと行動するにしても困る！
確かに本当ですね～　

私も毎日、フオームローラーを使って
筋膜リリースマッサージしたりして
いますが、動かない部位はどうしても
硬くなりがちですよね？

なので私は、よく「テニスボール」を
使ってみては？とおすすめしています

ひざの痛みがあるよ！言う方は
ちょっと　やってみてくださいね！　

①仰向けになります
　ひざの裏にテニスボース1個を奥まで
　しっかりあてます

②そのままテニスボールを挟みこむように
両手で膝の下をゆっくりひざの下を押さえます
痛みがひどかったら優しくお願いしますね

痛くないように調節しながら30秒キープです

これを1日3～4回好きな時に毎日行います！
　
ふくらはぎが硬い～方にはこちらを
おすすめします　（テニスボール1個使用）

　
女性はもちろん、男性でふくはらぎがパンパン
な営業の男性によくこちらをして貰うように

アキレス腱から膝裏まで、テニスボールを下に置いて体を前後
させながらボールでコロコロと筋をほぐして
行きます　血行が良くなるので基礎代謝が
あがります　

脂肪燃焼効果も高まりますので、冷え性、むくみ
ダイエット効果にもつながります　
　
　
肩こりの解消は2個使います　　

テニスボールを並べて　ガムテープやテーピング
して使います～

ボールを置いて、後頭骨（でっぱり）の下
のくぼみに当たるように横になります　
　
首をのせて上下してみたりして圧力は
真上でななく頭頂にくるように調整しましょう！

注意　このまま寝てしまうと関節が広がりますので　
1日1回で1分でOKです！

沢山いい道具がありますが～簡単で安いので
どこでも持ち運びもいいですし

ここだけではなく全身も使えます　

足裏、腰に入れても、脇に入れても
万能ボールになります　

痛いようなら100円ショップに柔らかいボール
もありますが～私は身体で調節して
するのがいいかな？と思います！
　
サロンでは現在お得なキャンペーンしています！
気になる方はぜひ～～！お待ちしております