杉並・練馬エステサロン　寝る前に快眠ストレッチ！

2019/02/05

春ですね・・・・まだまだ寒いですが
確実に春がすぐそばまで来ています　

毎日の睡眠は私達には実はとても大切です　
どうしても眠れないと言う人は
寝る前に少し「背骨」をほぐして
ぐっすり眠ってみましょう　

時々自分の今の生活と違う空間に身を
置いたりすると気持ちの切り替えが起こり
リラックスできます　

寝る前に1分快眠ストレッチしてみましょう

背骨周りの筋肉はどうしても硬くなりやすいです
手を軽く合掌して後ろに体をねじっていきます

この時に腕に力は入れずに1分してみましょう

①まず軽く前で合掌します

②前で吸って　後ろに吐きながらねじります
これを1分間左右交互にします
　
呼吸はリラックスしながら止めないで
してみましょう
　

程よい感じでベットに入ると気持ちが良いです
　

2月は寒いので　脳梗塞や動脈硬化、クモ膜下
起きやすい季節です
　
　

白湯や常温のお水を飲んで体に水分を入れて
呼吸をしっかりしましょう
　　
足や手が冷たい方は、よく優しく揉んであげて
くださいね　

しんどい時ほど深い呼吸が大切になります
　

お肌も体も水分が大切です
しっかり飲むように心がけてくださいね
　