杉並・練馬エステサロン　膝裏と足裏はもんでおきましょう！

2019/01/22

毎日寒い日が続いて、乾燥もしていて
インフルエンザが流行しているようです　

調子が良い悪い関係なく、マスク、手洗いうがい
してきましょう　　
　
小さい子供だけでなく大人にも辛いインフルエンザ！

毎日当たり前に入っている湯船ですが、入れないと
こんなにも違うのだと実感しております　　

　
今日は休みが一緒の友人と温泉に入ってきました♪
そして、久しぶりに「岩盤浴」をして　
身体の毒素を排出してきました　
　

湯船の中で自分の体の筋肉の状態を知ることが
出来ますね～　

湯船の中で手の甲を使ってふくらはぎを押して
みてください　痛いですか？痛くないですか？
湯船だと、痛くなくほぐすことできますね～

ふくらはぎや足首はむくみやすいです　　

　
足裏には、脚の腱や筋肉が何層にも分かれて
つながっています　
　　

足裏が硬いと足首が動かず、ふくらはぎの筋肉も
硬直して、みくみの原因になっています　　
　

体重をかかｋとに乗せられず、足指側で支えている
姿勢になるので、足の甲とすねと太もも前面に
力が入ります。　　
　

太ももが硬くなると血流は滞血り、ふくらはぎの
むくみも多くなります　　

　
足裏をゆるめ、よく動く足首を取り戻してから　　

足裏→足首→ふくはらぎ→膝裏→膝の上を手でつまんで
みてください　

あぐらをかいてみて、両足を擦ったら今度は、軽く
下から上へ手のひらで、重心をかけて太ももを
押してみましょう　　　

痛い！思ったら血流が悪い要素があると
言うことです　どこを押しても痛くないように
していきましょう　
　

真剣に足裏を揉んであげると汗ばむほどです　　

揉むのが苦手な方は、少し強めに体を
擦っていきましょう　

膝の裏をしっかりストレッチすれば美脚になれる　
またむくみなどの嫌な症状を緩和できるので
ぜひ、実行していきましょう　
　
　　
テレビを見ながらでもできるながら　
ストレッチはタオルを利用します　
　

座って長座の姿勢を取り、タオルを片方の
膝にかけて、片手で外側に引っ張るストレッチ　
　
　
8秒間引っ張ったらもう片方の足、左右10回程度行います

足に力をいれて広がらない様に意識10秒キープ　

左右交互に10回行うことがポイントです

足全体の引き締めに効果的です
　

様子を見ながらゆっくり、左右交互に　
行う事がポイントです

温かい部屋で体をゆっくり柔らかくしていきましょう
　
股関節の可動域も広くなります　＾

ミューではお試しで体験できるメニューを
ご用意しております　

今月いっぱいは6周年記念のメニューがあります　

2019円とセットでおこなうことが出来ますよ～

詳しくは、↓から　

リンパエステサロンＭＹＯＵミュー