杉並・練馬エステサロン　むくみを解消　綺麗な脚へ

2019/01/04

2019年スタートしました～！朝から足が大変なことに！

ちょっと歩きすぎたのかも～と観光で1日16000歩以上も
歩かれたそうです　

自分の年齢にあった歩数を心がけてあげましょう　

足もお疲れ様でした～！お正月座ることも多かった
皆さんにも　足を細くする　むくみを解消する
　
ストレッチを！私が毎日している事なのですが
結構簡単にできますので　ぜひ！　　

　　
①つま先まっすぐ伸ばし　
　
足を細くするのにむくみは大敵ですね　
　
むくみを解消すながら　つま先をまっすぐ伸ばしを
してみましょう　

ひざを曲げずに、ツナ先をまっすぐに5秒間伸ばして
さらに5秒間かかとを押し出すだけです

足先をお時期させるイメージで伸ばします　

交互に、5回ほどしてみましょう　

この時に足をぴったりくっつけてすると
結構効きます＾＾　
　
②足上げむくみ取り　　

　
足上げむくみ取りもおすすめです　

やり方は、仰向けの状態で、壁にお尻をつけて
両脚を天井に伸ばします　

リラックスして、しっかり呼吸をしましょう

重力の影響で下半身に溜まった老廃物の流れを
良くするのに効果的です　

両手は床にして、この時、つま先を伸ばしたり
かかとを押し出したり、
足首を回したりストレッチをすると
よりむくみ解消につながります　

毎日、寝る前に5分程度行うとよいです
ちなみに、床に腰をつける際は、
バスタオルやヨガマットを活用する
と痛みの心配がありません　

③　足の指をグー、パーと繰り返します　
　リンパの反射区まで刺激が伝わります
　脚の甲を刺激すると　老廃物が流れやすいです　

私のおすすめのぞうきん絞りもおすすめですが
運動不足気味の時はこんなのを軽くしてみるもの
良いかもしれませんね　
　

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アトピー肌や敏感肌の方も対応しております　
　
今年も皆様が笑顔で過ごせる1年になりますように　
　
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