杉並・練馬エステサロン 気持ちよくお布団の中で身体を緩める | 練馬にあるエステサロンで他にはない満足感を味わって頂けます
杉並・練馬エステサロン 気持ちよくお布団の中で身体を緩める
12月は何故かただ年をまたぐだけなのに
なんとなくバタバタしてしまいますね
冬の寒い朝もスッキリ！気持ちよく動ける習慣を
をしてみると良いかもしれません
まだ朝が暗くて、目覚まし時計を見ながら
まず、お布団の中で 大きく手足を伸ばしてみましょう！
寝ている間同じ姿勢で眠っていると体が凝り固まっている
事が多いですね
まずはゆったりした気持ちで体を少しほぐしてあげると
脳がゆっくりと目覚めていきます
まず、仰向けで「腹式呼吸」なんてどうでしょう？
忙しいとついつい呼吸が浅くなりますね
忙しいと寝ていても交感神経が起きたまま～で
スッキリした！と思っている方も実は多いんです
寝る前にもこれはおすすめですが、
①仰向けになり、布団の重さをお腹で感じます
②ゆっくりと息を吐きながら、布団がお腹に
ずっしりと沈んでいくようなイメージを行います
③息を吸いながら、お腹で布団を押し上げるような
イメージをします
女性は口呼吸が多く男性は腹式呼吸と言った時代も
今は、男性も口呼吸の方も多いようです
腹式呼吸と共に、お腹が動くこの呼吸を続けていると
お腹の中から温まり始めて、手足の末端まで血液が
流れていきます
布団をめくって～この時期、外食が多くて～
胃腸がお疲れモード全開～～～！ってことで
【ガス抜きのポーズ】をしておきましょう
①仰向けで、右膝を曲げて両手で胸に引き寄せます
（この時に息をゆっくり吐き出しましょう）
②深い呼吸を繰り返しながら、腰周りのこわばりが取れ
お腹が温まるのを感じます
ついでに引き寄せたついでに足を左右に揺らしたり
回すのも良いです！股関節にも効いてきます）
朝の時間は忙しいですがいつもより少しだけ
早めに目覚ましかけて してみてくださいね
このあと白湯を飲んでいきましょう♪
気持ちよく起きられると思います
お身体のメンテナンスは誰でも必要です！
6周年記念もお勧めです♪
また来年の2019年お年玉企画 2019円ご予約お待ちしております