12月に入ってやっとダウンを着れる気温になりましたね
このままず~と暖かいとどうなるのかな?と
下石神井の森の「寒水仙」がもう咲きだしてしまう始末
いつも年末から1月に咲くのに~すでに咲きだしています
毎日気温が下がると「お水」なかなか飲みずらくなり
ついコーヒーと紅茶だけで済んでしまいそうですね
気をつけましょう
また肩甲骨、そう僧帽筋の部位はしっかり動かして
いきたいですね
「肩甲骨は腕の骨(上腕筋)と連結していて
背関節を構成している背関節の土台になります
関節ではない肩甲骨は意識しないと動かしにくい
場所になりますが、日頃から意識してないと
肩甲骨の可動域はどんどん小さくなってしまうです
難しいのは習慣できませんよね
家でも、今からでもできる二の腕の筋トレをご紹介!
ワンピースって可愛いし、着るのも楽だけど【腕】
が気になる~と言う方も多いのではないでしょうか?
私のおすすめは【トライセプツツイスト】です
①両手をまっすぐ左右に平行に伸ばします
② 右手の親指を下向けに、左手の親指は
上向きに回転させます。
③ そのまま肘を曲げずに腕をねじっていきます
(無理しないで、呼吸を止めないで)
④ 5秒キープ!
⑤ 左右セットで5セット行いましょう。
ドアノブを回すように腕をねじってください
そして終わった後に、手で両腕を擦ってあげましょう
※トライしたい方は 腕を斜めにして上下でねじるのも
効果的です^^
ミューでは、お体やお肌のご相談(無料)も承ります
今の自分を改善したい方 毎日素敵な自分で過ごす為に
1人では解決しないことが多いと思います
いつでも、応援していますよ^^