杉並・練馬エステサロン　足で健康がわかる！

2018/12/04

【足が語る　健康状態】　

足は健康状態を映す鏡だと言います！　
カンセリングの後に、フェイシャルでも私は
下半身も触らさせていただいているんです　
　
身体の状態は下半身からしっかり感じれるから　
なのですが、足首が硬いです　
　
　
前に、グー　チョキ　パーができますか？

　　
足の指を握ってじゃんけんの「グー」の形をしてみて
その時に足の付け根の骨が出ていますか？
　
　
骨が出ない人は「下半身太り」になる可能性が！　

　
骨が出ない人は、指先の筋肉が弱っています　
　
　
指を曲げる腱が硬くなっていることが考えられます　
　
　
足の指が使えないと　後ろ重心になって姿勢が悪く　
なる分、下半身に余計な脂肪がつく可能性がある
んですね　どうでしょうか？　
　
　
弱った筋肉を鍛えておきたいですね　　
　
指先でゴルフボールを握ったり～転がしたり
自由に足の指を自由に動かす様に　
　
　
最近は若い女性でも「尿漏れ」で悩んでいる人が
多いと聞きます
　
　
かかとの側面が高くなっていると将来～なる恐れが　　

　
かかとの側面が硬い人は　かかとの外側に重心が
かかっている証拠です　　

ヒールや合わない靴も原因になりますね
　
逆に足の内側の筋肉を使わないので弱ってしまいます　
　
　
すると膀胱をささえる骨盤低筋群が弱くなり　　
尿漏れが起きたりします　　
　
これは今や若い子もかなり気になるようですね　
　

ここで、骨盤底筋の予備のストレッチを
腸腰筋をしっかりすることと　
　
まずは、　
　
①足を大きく踏み出し腰を落とす　

　大きく踏み出し腰を落とします　　

　踏み出した足のひざはつま先よりも　
　
　前に出ないように曲げます　　

　これを３回繰り返します　
　

　②腰を落として3秒キープ
　
　3回目は足を踏み出し、腰を落とした姿勢で３秒キープ　

　お腹やお尻に力を入れて、バランスを保ちます　　

　
　③息を吐きながら3回バウンド
　

腰を落とした姿勢から「フッ、フッ、フッ」と　　

３回息を吐きながら　　

　
それに合わせてお尻を上下にバウンドさせます　

反対側の足でも同様に行います　
　　
身体を柔らかくするように呼吸を含まて～沢山？

常に足先が神経が通っていないのかな～　

呼吸のすったり吐いたりをきちとするように　
　
しっかり坐骨を立てて行ってください　　　
　
足裏を柔らかくして送って大事なんですね　
　


リンパ専門　エステサロンMYOUミュー　

　ftp://reserva.be/myou1127

一覧に戻る