杉並・練馬エステサロン　肩甲骨を動かして痩せ体質を作る！

2018/11/08

エステサロンMYOUミューです

11月にはいりましたね～　硬くなった筋肉を動かしていきましょう

毎日少しずつする習慣が今の自分を変えていきます(⌒∇⌒)

セルフケアがどれだけ大切なのがわかります　

毎日の習慣がどれだけパワーを持ってるか再確認できますね

いっぱいあるお化粧品があればお手入れも色々あります

自分にできる最善なお手入れの仕方を決めてみる！ここ大切ですね

お身体もそうですね～　小さい習慣が今までとは全く違い自分になり、お身体の
不調も変わってくるんです(o^―^o)

今も、私と毎日、私と一緒に変わりたい！と手を上げてくれたお客様と
二人三脚で、お客様の無理のない習慣化を一緒に行っております

今日は1分で代謝を高めて、「痩せ体質」に♥
そして崩れた姿勢をリセットできる　ストレッチをご紹介したいと思います～

　【肩甲骨をググっと～寄せて胸を張るストレッチ】

①肘を天井からつるされてるイメージで、両肘を肩の高さにあげて
手をだらんと下げる

②そのままの高さをキープして、腕を後ろ側に移動させます

呼吸は止めないで、肩甲骨を内側にぎゅう～と寄せるイメージでぐ～っと
後ろに伸ばします　

③10秒キープしたら　ゆっくりと①の体勢に戻ります

１～３を　1セットを5回ほどしてみましょう

【首を大きくぐる～っと回しましょう】

肩甲骨のストレッチをしたら、首を大きく左右に5回ずつ回してみましょう
肩周りにで止まっていた　体液がスムーズに流れだします

出来れば、首を回した時に　ゴリゴリ言わないように　普段からして
ほぐすことおすすめします　

　リンパ専門　エステサロンMYOUミュー