杉並・練馬エステサロン　足首を柔軟にすると代謝もあがる！

2018/11/04

エステサロンMYOUミューです(⌒∇⌒)

【足首は柔軟ですか？】

足首が異常に硬いんです！と言うあなた！

足首が硬い人は、色々デメリットがあります

歩く歩幅が狭くなる

何でもないところでつまずくようになる

足首の血流が悪いので足先も冷える

ふくらはぎが血液を送り出せないので足がむくむ

生理痛がひどくなる、頭痛がおきる

骨盤の動きが悪くなるので、血行不良で太りやすくなる

歩いている時の衝撃を受け流せないので腰痛、膝痛になる

「足首前のストレッチ」

正座をします　（この時足先は縦にまっすぐにする）

両手を後ろについて（手の先は膝のほうへむける）体重を後ろにかけながら
膝を持ち上げます

痛いときは少し調節してください

「足の甲側のストレッチ」

椅子に座ります

足指を丸めてから床に突き刺すようにつけます

体重をかけていきます（足首が硬い人は屋や足首を前に倒してもかまいませんよ）

足首の硬さは代謝にもかなり関係あります　いつもお伝えしてる足首回しも

ぜひ！行ってみてくださいね　しゃがんでかがむと　転ぶ若い方が多いです

足でぐ～ちょき～ぱあ～が出来ますか？