杉並・練馬エステサロン　背筋をまっすぐ！これだけで脳の記憶力アップ！

2018/09/30

エステサロンMYOUミューです　デスクワークの方　肩こりや巻き肩などデスクワークの方も接客の方も　緊張したりするだけでも　肩に実はめちゃめちゃ　力が入ります　私も実はそのパターンの人です

なのでできるだけ　肩に力を入れずにまっすぐに下に手が並行へ行くように　

下ろすように肩の位置　横を向いて方が前の方へ入り込んでいないか？

　鏡で確認するようにしています　そり腰気味でもあるので　壁にへばりついて腰と壁の間に隙間がないか？

　ここに隙間があるとそり腰と言って　腰に負担がかかるようになります

意外に　一応自分の軸などもしっかりまっすぐになるように　心がけております

寝ながら　背筋を伸ばす方法　

１　仰向けに転びます（枕などは使用しない）。

２　かかとの後ろ」「お尻のトップ」「胸椎のトップ」「後頭部」、これらの４点が１本の線の上にくるように意識をする。

３　首、腰の後ろにできる隙間をつぶすようにからだを動かす（ゆっくりと行う）
（腕は足のほうへ下ろしてもよい。テレビを見ながら、もしくは布団の上などで行ってもよい）

この３つのエクササイズは簡単ですから、気軽に続けられるはずです。ポイントは、

いずれも「膝を曲げないこと」です。膝を曲げてしまうと、足が不自然に動いてしまうことになります。

「背筋を伸ばすことはこんなに気持ちがよいことなのだな」と感じることができれば、理想的です。

普段の生活に何気ない習慣をつけましょう！9月も終わりですね

10月ですよ～　LEIN＠ご案内の　順番にメールさせていただきます

オープンの頃のお客様にまで　また成長したミューにきていただきたくて～　お！と思ってくれたら嬉しいです

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