杉並・練馬エステサロン　運動で着なけれなミニストレッチを！

2018/09/21

エステサロンMYOUミューです

今日は本当に秋よりもう冬を感じるような寒さでしたね。　雨が降っているので余計寒さを感じました。

寒いと肩や首に力が入ります　肩甲骨をしっかり動かしてみましょう

両手で　腕を背中に回して肘をつかんできましょう！その時に　大きく深呼吸をしてみましょう。　どうでしょう？　うでの付け根にストレッチかかって　キシキシいいませんか？　

今度は前で　両肩をつかんで　うでを上に高くあげてみましょう　この時息を吸ったり吐いたりしてみましょう　呼吸を止めないで

こんな動作を今からしっかりしてきましょう　

これから　脚かつった～　腕がつった～　とおっしゃる方も多いです　毎日　お風呂から出てから　肩回し　内回り　外回り～と　動かして　脚も揉んでみてくださいね　足の指冷たくないですか？

しっかり　動かしていきましょう。お肌のメンテナンスをしっかりしていきましょう。　乾燥を感じるようになってきます

ご予約　ご来店おまちしております　