杉並・練馬エステサロン　痩せるために必要なこと！

2018/08/29

エステサロンMYOUミューです

ダイエットスタートしたの～と　言う言葉を多く聞くようになりました。暑かった夏ですから～　原因は様々ですが　「冷え」も大きな要因になっています

食事制限のダイエットはおすすめしません　でも必要なことはいくつかあります　これできたら　意外にできると思います

①まず　本気でどうしたいか？目標をきめる

②簡単にいつでもできること

③毎日楽しくやる

④食べ物はバランスよく食べる　適量

自分でしっかり目標を立てていくことが大事です　明日からまたするか～なんて思うと　そのままの結果となります

難しいより簡単に　準備なく時間だけ作ればできることを　

どうせするなら楽しんでしませんか？　毎日していると　変わる瞬間があります

食事は　バランスよく　日本人は食べすぎかもしれません　

年齢によって　カロリーでているのご存知ですか？　最近はアプリもありますが　

基礎代謝　１８～29歳　22.1 30~49歳　21.7　50～69歳　20.7

体重×基礎代謝基準値が1日の代謝基準量です

例えば　30歳の50キロだとすると　基礎代謝カロリーは1085カロリーとなります

どうでしょうか？　想像してみてください　ファミレスなどでのカロリーがどれくらいなのか？

昼も夜も外食したら　どうなるか？　専業主婦で　1200カロリーくらいが代謝量と言うのに　運動しないで　ランチして　デザート食べに行ったら　ですよね

なので　食べたら動かないとなりませんよね　そう思うと　食事のとり方も　なるほど～となります

書き出してみるといいですね　食べてないのに～　いえいえ・・・一番の理由を　自分は知っていると思います　

よくヨガの先生が食事は　身体の為の栄養素だ～おっしゃっていましたが　

自分を知ることは大事です　病院でも何食べましたか？と聞きますよね　書き出してみるのもいいかもしれませんね

でも代謝カロリーより少ないのはダメです！　体脂肪が増えますからね　それ以上は食べましょう　寝る前に食べるのは　副交感神経の邪魔をします　質のいい睡眠が　ダイエットに　健康維持にも必要なんです

ミューではLine@ 始めました＾＾

よろしくお願いします　まだ実は未知の世界なんですが　頑張ります