杉並・練馬エステサロン　何が何でも睡眠がとっても大事なんです！

2018/08/10

エステサロンMYOUミューです！9時にならない前から30度超えの練馬です～　どこもお盆休みがそろそろスタートしますね？

家族でお出かけや～実家へ帰郷したり　懐かしい友達と再会したりと忙しいかもしれませんね～　ミューも　明日から不定期になりますが～　お休みをいただいて勉強会へ参加してこようと思います

常に情報も大切ですね～　お客様へ良いことがお伝えできるように　毎日が勉強ですね　紫外線が気になります（涙）

また暑い日が続いているので「睡眠の質」悪くなりそうですね　

私達は毎日たくさんのことを常に考えています　ですので　なるべくなら～寝る3時間前には食べ物を食べないこと！これだけでもかなり違います　食事をしたりお酒を飲んでしまうと　交感神経がまた元気に動き出します　食べると消化しようとしたり　せっかく　22時ころから私達の身体は　副交感神経が働くようにできているのに　ついつい　色々遅くまで起きていると　PCや携帯　ゲームなど　TV・ラジオなど　交感神経が活発になるようになって～　質のいい睡眠からは・・・遠くなり　女性の方は　「肥満」へと繋がります　睡眠が短いと食欲をコントロールするホルモン分泌が低下してしまいます　身体がず～と緊張状態なので　身体が休まらないので　血糖や血圧が上がりやすくなります　

本当に睡眠って大事なんです　若いから寝ないで大丈夫！それは　あまりいいことではありません

忙しいと交感神経がず～と高ぶっていて眠れないことがあります

そんな時は　呼吸をできるだけ深く深呼吸をしましょう　忙しい人もいるでしょう！　ここで寝る前に　私もよくする　頭のストレッチをご紹介します　ストレッチと言うより　頭を地面に押し付けて　軽く動かすだけですが　すっきりして　頭痛がする人にもおすすめです

まず　正座をして　両手を肩幅に　地面につけます

頭を地面に押し付けて　呼吸はしずらいですがきちんと吸って吐いてをしましょう　

まず頭を付けたら　おへそをのぞき込むようにして　頭を丸めるようにします　今度は　右にゆっくり倒して耳がつくくらい倒します　今度が逆に倒します

　頭が痛いぞ～と言う人は　かなり脳がお疲れです　自律神経の乱れがあります　頭皮がスリスリしても痛くないように　動かしてみましょう　ゆっくりですよ～　

このあとに　身体を起こして　首を時計回りに回して～反対も回します　片手を反対側に抱えてすると　首にロックがかかるので筋を痛めたりしません

呼吸を止めないでくださいね　力を抜いて～　寝る前にしてみてください～

https://reserva.be/myou1127

 

 

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