杉並・練馬エステサロン　足のむくみを無くして美脚になろう！

2018/07/29

エステサロンMYOUミューです　台風の影響は東京は少なかったようですが　西日本の方は～　少し心配ですね　被害が少ないことをお祈りします。

7月ももう終わりなんですね　暑い～と　毎日言いながら　エアコンのお休みもなかなかできない状態なので　夜の湯船は出来れば～　温度は40度以下でも構わないので　身体を少し温めて筋肉を柔らかくしていきましょう　暑いけど実は体は冷えています　腰痛や頭痛が出る方もいるんではないでしょうか？　

ビールは冷たい麦茶もいいですが　お水（常温・白湯）を飲むようにしましょう　　足もむくみがきになりませんか？　湯船で足の裏やふくらはぎ　膝の裏　お皿の部分　太もも　股関節と　しっかり揉んでいきましょう！　おすすめの　ミューも毎日している　むくみにも効果的な　ぞうきん絞り！していきましょう！

準備するものは　伸びるクリーム（二〇ヤさんでもOK)

まずは、あぐらをかいて足の裏をよ～く揉んで土踏まずの部分をしっかり揉んでいきます

そのあと足首から両手でぞうきんを絞るように数センチずつずらして　だんだんふくらはぎの方まで進んでいきます　終わったら　足首から　両手で揉んでみましょう　骨の脇の凹む部分を足首から　指で押してみましょう　痛い人は脚をクリームを塗ってさすってあげるだけでもOKです

お皿の左右　ここはお皿を片手でつかんで痛くないように　お水がたまる人もおおいです。

片足を立てて膝の頭の部分から中央から両手で足を抱えるように親指で左右に上から後ろに向けて　クリームつけて　少しずつ太ももの方へ向かいます　足がむくんでいるとかなり太く感じますが　毎日していると足のセルライトもなくなりむくみもなくなります

あぐらの状態で　膝の横から太ももを両手で押してみましょう　手の甲が太ももに当たるように　血流が悪いと痛いと思いますので　慣れるまで圧を調整して押してください　これを　股関節までします　股関節は左右の手を変えて内側も押しましょう　痛いかもしれませんが　リンパのゴミ箱です　しっかり押しておきましょう

これをしていると　足のつやもよくなりむくみもなくなり肌の色も変わっていきます　綺麗になりますよお。

エアコン部屋ではどうしても足がむくむと思います　あまり浮腫んでいるときは寝るときに足をあげるようにバスタオルを丸めたものをのせて寝てみてもいいかもしれません

寝る前に私は脚を両足上げて　ぶらぶら振って　数分間キープ！血液が言って気に流れて血流がよくなります

足が綺麗なのも素敵ですよね？　見えないおしゃれをしましょう。

日やめ止めもしっかりクリーム＋スプレーして　紫外線から肌をまもりましょう！