杉並・練馬エステサロン　腰痛にならないように　ふくらはぎを柔軟に

2018/07/14

エステサロンMYOUミューです　連日暑さが続いていますが　体調は大丈夫でしょうか？　結構ここまで暑くなると　1日の最低ノルマのお水１．５リットルは楽勝！ではないでしょうか？

それでも足りないかもしれませんで　凄い汗がかなり出ていますので　運動をしたりする人はポカリなどを飲むようにするのもいいでしょう　

運動しない人が　清涼飲料水をのみずぎは　良くないので　やはり常温のお水でしょうか？

冷たいお水は　胃腸を冷やして　大腸炎など起こしやすいです　この時期は　「腹巻」もいいかもです

この時期腰が痛い～言う方も増えているようです　よく足裏やふくらはぎを揉んでおきましょう

椅子を座るときになるべく　奥に座らずに　坐骨を立てて　浅めに座るようにしましょう　姿勢が悪い状態を　脳が楽な姿勢とインプットすると　骨盤のずれも起きやすくなります。

簡単にペットボトル500で　背骨のS字をキープすることができます　ペットボトルを腰の位置に置きます　これだけです

これをすることによって姿勢が良くなって腰が疲れません

またしっかり　座ることが出来ると　歩き方も綺麗になります

常に両手をおへその下に充てて　立ってみましょう　バランスがとれるようになります

これを意識していると　お腹のポッコリも気にならない　お腹に少し腹圧がかかります

まっすぐに背筋を正しい位置にする意識をしていきましょう

ついつい前かがみにならないようにしましょう