杉並・練馬エステサロン　足首回しでむくみ解消！

2018/07/12

エステサロンMYOUミューです　エアコンの生活が連日続いていますね

足首や下半身が冷えていると思いますので　しっかり足首を回していきましょう。

足を肩幅くらいひ開いてそのまま　しゃがんでみてください　そして腕を腰に回した時にしっかり　足裏が地面にぴったりとくっついて座れますか？　かかと浮いている人は要注意ですよ！　足首が硬いと言うことは　足首～ふくらはぎの筋肉が　運動不足やストレスで緊張状態　足の外側も硬い！ことが多いです

昔は加齢・・・でしたが今は若い人でも　体育座りができない人が多いです　私達の身体は2本の足で　また親指は小指で　身体を支えています　なので足首は柔軟でなくてはならないんです

会社でも　できないことはないので足首回ししましょう

　冷え性から解放　むくみ解消　骨盤の歪み解消　メタボ予防　さらに足首を回すと　ふくらはぎの筋肉がほぐされて　血圧の高い人は　それがポンプ作用が血流が良くなり、心臓への負担も軽くなるので血圧が下がる！と言うことですね

回すときも体も腰から一緒に回すと一石二鳥ですね　呼吸もしっかり吸ってしてみましょう。　腰も痛くなくなります。　左右バランスよくしてみましょう。

最初はぎこちなく回すようになりますが　柔らかくなるとクルクルと回ります　ぜひ　湯船や　出てから寝る前に回すとよく眠れそうですよ