杉並・練馬エステサロン　太もものストレッチ柔軟で疲れない体質に！

2018/06/24

エステサロンMYOUミューです！

お天気が良かったですね！今日は　サロンは用事がありお休みをいただいておりました。　連休になってしまって申し訳ございません

湿度が高く、雨が降っていると外に行きたくないそんなときに

家の中で簡単にできる　アキレス腱　（ふくらはぎ）のストレッチをしてみませんか？

子供のころ　体操の前にもするこのストレッチ　気を付けたいのは

右足と左足と　同じまっすぐ後ろに引いて行うことです！後ろ脚が内側に入ったり外側に入ると　逆に足を痛めたり、　変な癖がついてしまうこともあります

基本は　左右は一直線の位置に置いて　ゆっくり　前の方に体の重心を置いていきましょう

久しぶりにすると　アキレス腱　ふくらはぎの筋が硬くなっているので　痛い！思うことがあるかもしれませんので　ゆっくり　呼吸を付けて　痛くない程度に　動かす習慣をつけてみましょう

ふくらはぎと太ももの裏側を柔らかくすることはいいことがてんこ盛りです。

ここを動かしていると　疲れにくい　治りも早いですし　とにかく下半身を柔らかくすることで　腰痛もなくなります。

しっかり湯船に入った後に　マッサージ　ストレッチをしてみましょう

筋肉がない人がとても多いです　今の生活環境は　動かさないでも大丈夫なことばかりなので仕方ないです

でも、食べているのですから動かさないとなりません　これからは本当に　体重だけを重視してはいけません

バランスよく食べて　体脂肪を増やさないように　病気は低体温と　脂肪が好きです

病気のならない　習慣を身につけましょう