杉並・練馬エステサロン　夜食を食べるなら・・・何食べますか？

2018/06/21

エステサロンMYOUミューです　今日はお天気になって　急にやる気がでた！そんな方も多いのではないでしょうか？　雨も本当に大切なので　自分の時間の使い方で　楽しく過ごせるようにしたいものですね

今日も首と肩が～と言うお客様がご来店されました。仕事や色んなことで体は緊張します　肩甲骨を動かすように～　習慣をつけること　おすすめさせていただきました。　疲れてストレスがたまると　頭皮も硬くなります　耳も硬くなるんです　よ～く揉んで柔らくしましょう　毎日　お風呂上りに　足首回しましょう！

夜食には何がいいのか？おにぎりやパンは　正直お勧めできません　お腹空いていれば　美味しいのは　当然なことなのですが　これから睡眠に入るのに　消化しないと～～と交感神経が働きますね

どうせ食べるならと考えました　私なら　具たくさんのお味噌汁をお勧めします。　身体も温まるので　味噌はそんなに太る！！ことはなさそうです　そして満腹感があると思うのでどうでしょうか？

おかゆやうどんもお茶漬けも　いいですが　普段取れないものも　素材も入れられるので　お味噌汁がバランスをとれて　ゆっくり眠れそうですね　写植を食べるなら　日中はがっつりでなく　ゆるやかに食しましょう　1日のカロリーオーバーは　胃にも負担になります

寝る3時間前までに　有酸素運動などをして体を少し動かして　身体にも良い眠りに向けて　身体に覚えさせて　軽く湯船に入って～　数時間してから　お布団に入れたら理想ですが　できないなら　日中の食事を調整して　夜食を食べましょう