杉並・練馬エステサロン 筋肉つけて すっきり体型!

2018/06/01

エステサロンMYOUミューです 6月に入りましたね 長い~梅雨は苦手~と思う人も多いと思いますが 気分を入れ替えて 部屋をあけて 天気の日は空気を入れ替えたり 模様替えをしたりして 気分を変えていきましょう~

首コリ・腰痛の方もこれから多くなります 接骨院へ行くのもいいのですが 自宅で簡単にできることを 1日 5分でもしていきましょう

最近は PCでも 初心者の人用に 動画も見れますので便利ですね

写真のように 座ったまま 交互に足をあげるのもいいのですが 自宅で 「腸腰筋」を鍛えるものを ご紹介したいと思います

実に地味ではあるんですがとても 効率よく効きます。

まず、まっずぐ 背筋まっすぐに立ちます。 同時に手のひらを下にしてます

膝を曲げて、手のひらの高さまで脚を引き上げます。この際、膝裏の角度は90度以下に、足の裏は床と平行になるようにしてください。脚を引き上げている時の反対の脚(この場合は右脚)はまっすぐにしておくことが大事です。

左右を交互に足を上げるだけです 60秒 最初は 30秒でも構いません しっかり背筋をまっすぐしていると 腹筋にもかなりききます また股関節にもしっかり効きますので やってみてください

皆さん 下半身に筋肉がないので お腹が出たり 脂肪がつきやすくなります また疲れやすくなり 腰痛も起こります

しっかり 下半身を動かすこと大事です これに 両腕を引きながらすると 肩甲骨にも 聞いて 痩せやすくなります

サロンでは ご年配の方でも 短く部分ドレナージュを おこなっております ベットは~言う方は 椅子でも対応 お肌も対応させていただいています

いくつになっても 筋肉をつけていると 元気でいられるのものです 健康で痛いですね^^

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