杉並・練馬エステサロン　1日何時間寝ていますか？

2018/04/29

エステサロンMYOUミューです　今日も良い天気でしたね♪どこもお花が咲いていて気分がいいですね　時間があるときに　歩いてみるのもいいかもしれません

さて、みなさんはどれくらい睡眠をとっているでしょうか？ぐっすり眠れていますか？また何時に寝るようにしているでしょう

良い睡眠　質の良い睡眠が　必要だと色々なところで言われていますね　1日6時間は必要だと言われていますが　質のいい睡眠ってどんなものなんでしょうか？

実は、睡眠が短いと肥満の原因になると言うこと知っていますか？　睡眠が短いと食欲をコントロール物質が低下して食欲が増加してしまうそう　睡眠時間が短いと　色んな免疫システムの抗体が生産されず　免疫力の低下を促すという　質のいい睡眠が大切なんです　寝なくてもいい！なんて言う方がいますが　それは大きな間違いのようです

短い睡眠が継続されると　血圧や血糖のリスクも上がると言うデータがあると言うのですがらこれは　やっぱり　規則正しく質のいい睡眠が大事と言うことになりますね

深い眠りが起きるようにするには　寝る3時間前には何も食べないと言うことも大事なんですね　腸は夜の22時には眠るように　消化機能をコントロールします　でも　夜遅くまで起きて　食べたり飲んだりすると　交感神経が　一気に目を覚まします　質のいい睡眠がとれない状態になります

眠れないよ～言う方は　寝る前にゆっくりした呼吸をしたり　白湯を飲んで　リラックス気分を作り　足が冷たいときは脚だけ温めると副交感神経が　いい感じに　バランスを作り始めます

これを繰り返すことで質のいい睡眠をすることによって　体調も変わると言われています　日本人もう少し自分を大切にしてほしいかな？と思います　お疲れ様！と質のいい睡眠作りしてみませんか？

ミューでは　一人一人にあった　施術をさせていただいています

ゴールデンウィーク企画　ご予約お待ちしております！

https://reserva.be/myou1127

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