杉並・練馬エステサロン　下半身の柔軟性が体を変える！

2018/04/24

エステサロンMYOUミューです　腰が痛い　肩こりがする　首コリがする　股関節の柔軟性がない　動かす習慣が欲しいです

ひざをそろえて脚を左右に倒し、わき腹とヒップ、股関節まわりをほぐす。「日常生活で偏った股関節と骨盤の動きを整える」

  仰向けになって～膝をそろえて90度に曲げて足裏をつきます。腕はリラックスの為に少し離れたとこへ

膝をそろえたままで　左右に息を吸ってはいてをしながら　倒します　倒すときに息を吐く　この時に頭を床から鼻歳でください。股関節が和らなくなります。　

ついでに　片方ずつ　膝を抱えるものどうでしょうか？両手でひざを抱えて脚を深く体に引き寄せて、股関節の前側とヒップをほぐす。脚を前後に大きく動かせる力がつくと、「歩幅が大きくなってお尻の筋肉群が鍛えられ、自然とヒップが引き締まってきます」太ももの前部分がお腹につくように～　お尻も鍛えられるのでぜひ　時間を見てやってみてください

下半身を柔軟にすると腰痛や　階段上りも楽だと思います

https://reserva.be/myou1127

 

 

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