杉並・練馬サロン　深い呼吸が　秘訣！

2018/04/15

エステサロンMYOUミューです　お天気がよく変化します。4月は体調管理が大変かもしれませんね　紫外線は高いのでしっかりUV対策をしてくださいね。

さて　先日も「ためして○ってん」でもしてみましたが　見ていた方はいらっしゃいましたか？　昨日も私の尊敬している接骨院の先生と　皆さんがお医者様しか信用しない　という話で盛り上がりました。

人間の心理の中で「タダ」「無料には」なにか悪意が忍んでいるのではないか？　筋トレの先生も有料にしたほうがお客様は信じる！　そんな話を聞くと残念です。　忙しい人は　どうしても呼吸が浅く、口でパクパク息をしているので　肺まで酸素が届いてないという人が多いということで　毎日意識して　ゆっくり呼吸をしていくこと「深い呼吸」を意識することが　血圧・血流・脳まで酸素が行く　代謝があがる　肺が綺麗になる　色んなメリットがあります　毎日　いつでも　呼吸を意識するようにしましょう　痴ほう症にも効果があるし　お肌も元気になります

副交感神経をまったりさせるには、常に意識して　鼻から息をすってみましょう　まず両手を前に組んで背筋はまっすぐで　両手を間に伸ばします　この時に鼻から大きく息をしましょう　肩甲骨の部位も気持ちがいいのがわかるでしょうか　動かない方は背中の伸びるを感じますよね　今度はまっすぐ立ち　両手を後ろで組みます　そして顔を上にあげて　肩の力抜きます　その時に肩の力を抜きながら、両腕を引っ張りながら下におろすようにします　この時に　息は大きく吐きだします　終わると体全体が熱くなったりします　鼻からでも口からでも大丈夫ですが　鼻呼吸覚えましょう

ゆっくり～呼吸するだけで不調が不調でなくなります

コロコロしながら体を揉んでみたり　呼吸をっいつもより　ゆっくりめに鼻から吸いゆっくり鼻から出す！　これをしてみてください

何回してもかなしません　

https://reserva.be/myou1127

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