杉並・練馬エステ　血圧下げる　有効な呼吸とは

2018/04/14

エステサロンMYOUミューです　雨が降りませんね～　農家の人たちも畑が湿らないと～種が植えられないそうです　適度の雨はやっぱり必要ですね　私達の肌も一緒です　常にお肌にはUVが必要な時期です。お天気でなくても紫外線は出ています　朝にたっぷりの化粧水とプラセンタも一緒につけることで日焼けも抑えられます。

最近、血圧の薬を飲む友人が増えました。まだ私より若いのに　と驚きますが　忙しい日常の中で　呼吸が浅くなっているのが要因になっているのをご存知でしょうか？

そうでなくても　マスクをしているので口呼吸になりがちです

食事療法も必要ですがまず、呼吸　当たり前にしているものですが横隔膜を動かす　腹式呼吸が皆さん苦手のようです　でもしてほしいです。　背筋をまっすぐにして行ってみてください

片手を胸の上に、もう一方の手は胃の上に置きます。

鼻から深呼吸を行います。胸ではなく横隔膜が広がるのを感じてください。（肩の力を抜いて）

数秒間呼吸を止めたら、深く息を吐いてください。（お腹を膨らます）

１０分間繰り返してください。

心を落ち着かせ、精神状態の調和を維持することができます

目をつぶってすると　精神統一にもなりますし　寝る前に行うと　良い睡眠が取れます　、また　血圧も下げてくれます

ふくらはぎを揉んだり　座った時に足を上げたり避下げたり、　筋肉を増やすことも大事です　股関節を柔らかくする　歩くときに足を上げて歩く　もも上げもとても　血圧を下げるのにも効果的です　暖かくなってきたので　　歩いてみたり春を感じてみるもの良いですね～　

https://reserva.be/myou1127　

 

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