杉並・練馬エステサロン　肩甲骨を動かすことときっと変わる！

2018/04/13

エステサロンMYOUミューです　今日もまた強い風が吹いていましたね

車が砂だらけになるほどでした。化粧落としはお風呂の中で洗う習慣をすけましょう　蒸気のあるお風呂はお肌の汚れも落としやすいです　こんな日は湯船に一つまみの岩塩などを入れて　身体を温めてみると良いかもしれません。肌がガサガサしたなと思ったら　日本酒を入れるといいです（ただし　ちょっと驚くことが起きるかもしれません）でもお肌は間違いなくツルツルになります

この時期　肩周りが～と訴えるお客様が多いです　ここで今日は　私も大好きなヨガのポーズでもある　「コブラのポーズ」をご紹介しましょう　え？と思う方いると思うのですが　このポーズ簡単にできますけど　肩甲骨まわりをしっかり動かせること　コブラのポーズで一番伸ばすことが出来るのはお腹の筋肉です

背中、お腹、お尻の引き締めに効果があると言われています

肩甲骨回りの痛いのが緩和されたりするようなので　坐骨神経などにも効果が出ると言われていますよ

二重あごの予防、バストアップや腰痛予防にもなると言われています　

うつ伏せになる

両足はつま先をのばしそろえて床につける。

両手は肩のラインくらいに指先が来るように床に置く。

顎を引いておでこを床に着ける。

肩が前に出ないように、脇を閉めて、肩甲骨を寄せることが重要。

息を吸いながら、ゆっくり背中を伸ばしながら胸をひきあげていく。

このとき背中が丸まらないよう、肘が前に出ないように気をつける。背中を反らすのではなく、肩甲骨を閉めて胸を開くことで上体を上に上げます。

視線は上の方に、脇をしめて腕をのばして恥骨は床に着けたままで行なうこと

吐きながら顎を引いて、おでこを床に着ける。

おわったあと肩甲骨がうごかしながら呼吸もしっかりする　大事です

腰が痛い人もぜひ！トライしてみてください　私はこてよりさらにお腹を上にあげて　「キングコブラ」も好きです　すごく肩甲骨が動いているので　呼吸を忘れないようにしてほしいと思います

肩こりの人は、コブラのポーズで上を向く時に首を後ろにそらして、首の後ろに皺がたくさん寄る姿勢になっている人が多いのだそうです。

肩も上がってしまって、寒い時に肩をすくめるようなかたちになっています。これでは肩甲骨が動いていませんし、あまりお腹の筋肉も伸びません。そうではなく、肩は下げ、腕は閉めるように心がけましょう。

肩甲骨を動かすこと目覚めさすごとがとても大事なんです　肩の力を抜いて　ぜひ　トライしてみてください　https://reserva.be/myou1127

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