杉並・練馬エステサロン　　何歳でも筋肉は増やせます

2018/04/01

エステサロンMYOUミューです　週末はお花はいかれましたか？私は毎年行きたいな～と思って終わるパターンですが、今年は石神井川まで　犬の散歩で　お花見と言うのでしょうか？満開の桜を楽しみました。

連日　筋肉についてお話ししていますが　町会の老人会の冊子にも　筋肉と健康寿命の話が書いてありました。「筋トレ」と聞くと　ボデイビルの方を思い浮かべるのは過去のことです。今は本当に健康の為にスポーツジムなどに通う方が増えていることは健康に対して気にかけてくれていると言うこと嬉しいなと感じますね

芸能人で言うと　今年73歳になった永遠の少女と言う吉永小百合さんも　水泳とスクワットは毎日70回はしていると聞いて　尊敬

私もサロンをケアを習慣化することの重要性　毎日5分でもいいので筋肉を動かしてみる　すると筋肉はついていきます

色んなメニューがあるのですが「スクワット」「ランジ」「クランチ」「プランク」これは　毎日するといいです。1分ずつでもいいですから　少しずつ時間を伸ばしていくと言うのもいいです

今は動画も沢山出ています。ジムへ行ける人はいいですが～　デスクワークの合間に　休憩に　PCの動画で私は実行しています。ただで自分の好きな時間でできることが　魅力ですね　天気も関係ないので　目標を決めて実行することができます

毎日しているとお風呂が楽しみになります　脇の脂肪やウエスト周りのお肉もいりません　歳だからは関係ありません。しっかり呼吸をして筋トレのあとに有酸素運動を行うと　体脂肪も落ち始めます。　痩せた人はしっかり食べる（たんぱく質を摂取）カロリー不足だと逆に体脂肪が増えてしまいます。　筋トレをします　そのあとに有酸素運動を行うと　体脂肪は減り　最後に体重が減り始めます　最初に体重が減る人は　失敗になります　リバウンドもします

筋トレをすると一旦体重が増えたりします　でもしっかりバランスよくカロリー不足にならないように食べましょう　そして　筋トレをして　有酸素運動です　そして最後に体重が減り始めます

太ったから　食事を減らすのは間違えです。好きなバランスの良い食事をして運動しましょう。

4月になりましたから　身体も動きやすいですね　花粉症の方も　家の中でできることなので　ぜひ！　実行していきましょう

一緒に　筋トレ生活スタートしませんか？

お肌も体も元気になります　応援します！

https://reserva.be/myou1127

1日のお花はさくらです　花言葉は　精神美・優れた美人

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