杉並・練馬エステサロン　肥満は危険信号

2018/03/31

エステサロンMYOUミューです　お天気はいいですが　気温の差があって　温度調節が難しいですね　しっかり　紫外線はありますので日焼け止めは　しっかり塗るようにしましょう

「サルコぺニア」「フレイル」って　聞いたことありますか？

最近は平均寿命は　延びているのに　健康寿命が追い付いていないと聞きます。　要介護になりやすい状態　サルコペニアは筋肉　喪失　筋肉量が減り、運動機能が低下した状態です　筋肉の筋肉量は　実は20代後半から徐々に減っていきます。　年齢がわかければ　運動をたまにすると筋肉量は増えますが　これは加齢とともに落ちる量は　かなり多く　体重は多い（BMIは25以上）　が筋肉量は減っている人が「サルコペニア肥満」　とても注意が必要です

この原因には　病気・活動量の低下（運動不足）・バランスの悪い食事です　フレイルは　気力も生活全般で衰えている状態です　

病気・転倒・骨折・捻挫・痴ほう症　が怒りやすく　要介護状態の要素があるそうです　体重が減少したり　疲れやすい　何していてもやる気がでない　そうならないようにしっかり　食生活も大事ですね。　　サルコペニアのチェック　は自分でもできます。

指輪っかテスト　ふくらはぎの最も太い部分を両手も親指と人差し指で　囲んでみます

ふくはぎがつかめない人が実は　◎　隙間がある人は　サルコペニアになりやすいそうです　

片足立ち上がりテスト　出来ますか？

運動はとても大事と言うことには間違いありません　駅でも階段を上がってみて自分で筋肉量を確認してみてください

いたた・・・となる人は筋肉はない　運動不足確定です　(;^_^A

3月も今日で終わりですね　31日ははまかんざしです　花言葉は可憐・共感です　

毎日これから　これならできるよ！そんなものご紹介していきます

 

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