杉並・練馬エステサロン ストレスと自律神経

2018/03/28

エステサロンMYOUミューです 3月は皆さん 忙しい季節です。気温の温度差など 季節の変わり目は ホルモンバランスも崩れます 自律神経のバランスも崩れやすいです しっかり深い呼吸をするようにしましょう! お腹が息を吐きだすときに動くように しっかり息を吐きだすことが大事です 自律神経のバランスを 整える ちょっと 私ストレスたまっているかも!そんな方にヨガにも似たポーズをご紹介!

 自分が1本の木になったイメージで 血液が全身を流れて 自律神経のバランスを整えます

  1.両足を肩幅に開いて立ち、両腕を上に上げてひじをグッと伸ばす。手首を交差させて手のひらを合わせ、ゆっくり横に倒れる。左右10回ずつ。2.両腕を上げたままゆっくりと大きく回し、1周したら反対側も同様に回す。これで1セット。腰を動かすのではなく、指先で円を描くイメージで10セット

ここで呼吸を忘れずに~ 脇を伸ばすととても 伸びて気持ちがいいです。これしていると ウエストにもしっかり効いてきます。きっと最初がコリコリとどこかが鳴ると思います

歩いている人は 時々ももまで足をあげてみましょう。 結構足が上がっていません 上がると股関節が動くので 腰も楽になると思います。

常に体は 姿勢をまっすぐにして 肩甲骨を寄せるイメージをつける癖をすると 筋肉が動くようになります 肩こりの方はおそらく肩甲骨あたりの筋肉は全く動いてない できない そんな時間はないと言う方 いらっしゃいますが どこまで本気で治したいか? だと思います 無理 できない 嫌い 否定していては何も解決しません 1分が毎日することで とんでもない変化も起こします まず習慣ずけれることが大事ですね 寝転んで両足をあげてみましょう! どうでしょう?上がりますか? そのまま 何か足に挟んで 左右に両足付けたまま下ろしてみましょう。 内転筋(太ももの内側)に効いて足が細くなります

暖かくなったので動きやすいですね 色々ケアしていきましょう。

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3月ももう終わりですね 今日のお花はたったそう

花言葉は 遠慮・清純です