エステサロンMYOUミューです すっきり眠れていますか?
寝る前に眠れないからと食べたりしていませんか?もちろん空腹すぎても眠れませんが 寝る前に食べると眠りの質が悪くなってしまいます。体は消化しようとします
21時を過ぎると深部体温は下がって睡眠の準備に入ります 食べてしまうと胃腸が動き消化しようと体温が上がります 寝つきが悪くなります また糖質を食べると血糖があがりまた空腹になりますよね~
どうしてもの時は白湯を飲んだり だめでもコンソメとか 重たくない液体を 脳は昨日のことを覚えています ですから 毎日同じ時間に起きやすいんです
少し そんな時には 寝ながら 鼻から息を吸ってお腹を膨らます、鼻から息をだして、お腹を凹ますを交互に早く 10回
鼻から息を 息を切りながら お腹を動かすイメージでもいいです
お腹に手をあてて動いているか確認~ これを繰り返すことで 交感神経と副交感神経のバランスが良くなります
呼吸ができない!言うからもゆっくりしてみましょう。 詰まっている人はより深い呼吸が必要です 毎日すると 慣れます
お風呂タイムに バスソルトを使ったことありますか?
ユーカリ2滴・ティーツリーでもOK ラベンター1滴 天然塩を40gに混ぜてから 湯船へ 花粉症の方 お疲れ気味の方 おすすめです
ミューでは お客様の悩みにあった施術をさせていただいています