杉並・練馬エステサロン 良い睡眠の為に気を付けること!

2018/03/27

エステサロンMYOUミューです すっきり眠れていますか?

寝る前に眠れないからと食べたりしていませんか?もちろん空腹すぎても眠れませんが 寝る前に食べると眠りの質が悪くなってしまいます。体は消化しようとします 

21時を過ぎると深部体温は下がって睡眠の準備に入ります 食べてしまうと胃腸が動き消化しようと体温が上がります 寝つきが悪くなります また糖質を食べると血糖があがりまた空腹になりますよね~ 

どうしてもの時は白湯を飲んだり だめでもコンソメとか 重たくない液体を 脳は昨日のことを覚えています ですから 毎日同じ時間に起きやすいんです

少し そんな時には 寝ながら 鼻から息を吸ってお腹を膨らます、鼻から息をだして、お腹を凹ますを交互に早く 10回 

鼻から息を 息を切りながら お腹を動かすイメージでもいいです

お腹に手をあてて動いているか確認~ これを繰り返すことで 交感神経と副交感神経のバランスが良くなります

呼吸ができない!言うからもゆっくりしてみましょう。 詰まっている人はより深い呼吸が必要です 毎日すると 慣れます

お風呂タイムに バスソルトを使ったことありますか?

ユーカリ2滴・ティーツリーでもOK ラベンター1滴 天然塩を40gに混ぜてから 湯船へ 花粉症の方 お疲れ気味の方 おすすめです 

ミューでは お客様の悩みにあった施術をさせていただいています

https://reserva.be/myou1127