杉並・練馬エステサロン 内転筋を鍛えてね

2018/03/22

エステサロンMYOUミューです もう春なんだけどなとマフラーをもっていかないと夜寒いですね 

体調管理に まず呼吸をしっかりしていきましょう。 口呼吸ではなく鼻呼吸(腹式呼吸)に変えていくように習慣をつけましょう

 これで体調もかなり変わるはずなので 騙されると思わず しっかり呼吸しましょう(実は 実際お客様にしていただくとほとんどの人ができません 何十年も生きているのに、どれだけ体の中に酸素供給が少なかったことでしょう

緊張をとるときに目をつぶって深い呼吸をした時にどうでしょう?

落ち着きませんでしょうか? その時は鼻から呼吸しています。

下半身が硬い方が多いので 内転筋(太もも)を鍛える方法を少しご紹介

実際私もたまにしております。 もう一つはなるべくするように、心がけています

まず、 一つ目はごろんと 仰向けに寝てください。

この時に 呼吸も吸って吐いてをしてくださいね 真剣になると皆様 呼吸止めています。

1.床の上に仰向けで寝る

2.両ヒザを立てます

3.右脚を横へ倒します

4.その体勢を数十秒間キープする

5.元に戻る

6.左脚を横へ倒します

7.その体勢を数十秒間キープする

8.元に戻る

以下、手順3~手順8を繰り返します 10回くらいですかね

これは 骨盤の矯正にもなるので 腰が痛いな~人は毎日おすすめ

内転筋がつくと良いことばかりおきます まず お腹が引き締まります。これ嬉しいですよね また 0脚の方も 腰も痛いのなくなります 一番は脚が細くなります。

やってみようかな?と思いませんか? あと バランスボール小さいのでも なければ厚い本でも構いません 寝転んで挟んで 両足をあげて 左右に倒すだけ。 これも呼吸忘れずに!

電車で座るときに 足をきゅっとくっつけて座りましょう

ミューでは 色々な問題もご相談に応じています 個人サロンしかできないことを少しずつ させていただいています

22日のおはなは れんぎょう 花言葉は希望・集中力です

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皆様の ご来店お待ちしています