杉並・練馬エステ・駅前　筋肉動かして　首コリ解消！

2018/03/19

エステサロンMYOUミューです　今日はまた午後から冷たい雨になりましたね　　桜のつぼみも多くになってきたのに　少し残念です

少し　皆さん　呼吸は浅くなっているようです　寒いとついつい　前かがみに、パソコンや携帯など　身体が丸くなる姿勢が多くなったり、新しいことをスタートしたり、緊張したりすると　肩にも自然と力がはいってしまい　首コリ肩こりも多くなりますね

空いた時間に　大胸筋を開く　胸を開くストレッチをしてみましょう　その時に　鼻呼吸をしてみましょう

肩甲骨を動かすストレッチ　してみましょう

椅子に浅く腰掛けます。

体の前で腕を直角に曲げ、肘から先をくっつけます。

腕を曲げたまま離し、できるだけ背中側にまわし胸を大きく開きます。

５秒間キープしたら再び肘をくっつけます。

深く呼吸をしながら３～５回繰り返しましょう。

胸を広げる基本のストレッチです。

胸を広げるとき、肩甲骨を背骨にくっつける意識を持つと効果的です

これはダイエットにつながります　肩甲骨を動かすことは　私達の生活の中で難しくなってきています　時間を作って動かすようにしましょう。　

股関節回りも硬い人が多いようです　四つん這いになって　足を片方ずつ上げる～　その時に呼吸を止めないように　これをすると　横隔膜も動いて　小尻にもなります　便利になった私達の社会ですが　動かない筋肉が多くて　不調になることが多いです

できないぞ～と言う方は　サロンにご来店下さい

午前中限定　おためし価格　ぜひご利用ください