☆睡眠質を高めるには寝る前にすること!

2017/12/14

練馬区のエステサロンMYOUミューです

本当に先週から本当に寒いですね~ 風も冷たくて いつも時計なんか気にしなくても起きれていたのですが よく眠れます。(笑)早く起きてするとこは沢山あるので私は睡眠アプリというものを使って毎日快適に起こしてもらっています。「スリープサイクル」言うアプリ2年前位から使用しています。起きる時間をセットして枕元に置くだけで 浅くなった眠りの時に起こしてくれるので ストレスなく起きれます。

脳は私達が寝ている間に沢山のエネルギーを使うと言われています。脳の効率的なエネルギーの源は 肝臓グリコーゲンと呼ばれる肝臓に蓄えられた糖質らしい。寝る前に食べるなんて思うだろうが 寝る前に生はちみつをスプーン1杯舐めるといい!養蜂場にいるおばちゃんが過熱しない生はちみつを寝る前に舐めると睡眠中に血糖値が上昇して早く深い眠りに入れるという

 睡眠が浅くて 疲れている人がおおく見られるので 副作用のないはちみつを使ってみるのもはどうだろうか? アロマ ラベンターも実は自律神経のバランスにとてもよくれ足の裏・耳下腺あたりに1滴 枕に1滴でも 脳が刺激されれ リラックス状態になります。眠れないから薬を使う前に体を動かしてみる・・・

私がいつも眠れない人や頭皮が押すと人には ベットに横たわった時に、お腹に手を当てて 鼻から大きく息を吸った時にお腹を膨らます そのあと鼻からふ~とお腹と背中がぺったんこになるくらいお尻の穴も小さくするイメージで これを10回やると 交感神経と副交感神経とのバランスがよくなります。

睡眠は実は質がとっても大事になります。 ぜひ!実行してみてください。 乾燥もしているので寝る前と朝起きたときに お水を飲んでくださいね しっかりお肌にも体にもクリーム塗ることがおすすめです かかと白くないですか?しっかり自分の身体を知っていきましょう 

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