☆運動とお水の必要性

2017/12/04

練馬区のエステサロンMYOUミューです

今日はまた朝が寒かったですね~ 早いもので早朝の落ち葉をはくのも

大きな木を見上げると空が沢山見えるようになりました。あれ・・・

もうそろそろ終わりかもと思いながらまだ霜がおりていないので

12月にしては暖かいのかな?と感じました。今日も4日のお花はさざんか 花言葉は謙譲・愛嬌です 近所でも秋を感じられるので、たまに近所を歩いてみるものいいのではないでしょうか?

歩くことも下半身に多少筋肉がつきます。自転車・バス・電車・車も便利ですが~ 歩くって大事です。

またお水飲めていますでしょうか?暖かいコーヒーや紅茶もいいですが~血液は水でしか流れません。 寝る前と寝起きに1杯のお水を飲むことをお勧めします。 脳梗塞防止にもなります。

先日温泉で脳梗塞になったお母さんが毎日歩いていたから下半身の血流が良かったからマヒが上半身だけだった。あ~お水飲んでいたら麻痺にはならなかったのにな・・と残念な気持ちになりました。

最近は年齢は関係ないです。クモ膜下も40歳前でもなる時代です。お水は本当に飲むようにしていきましょう。

1日数度にわけて 手を大きく広げて深呼吸をして 胸を広げてみましょう。 私達は忙しいのでついつい呼吸が浅くなりがちです

寝る前に コップ1杯のお水を飲んで寝た状態で お腹を押さえながら 鼻から息を吸った時お腹を膨らませます。そして今度は鼻から息を吐きだすと同時にお腹と背中ぺったんこ 肛門を占めるようなつもりで。これを10回くらい行います 慣れないうちは 熱くなります。 これをすることによって副交感神経が有意義になり 交感神経とのバランスを整えます。

腹式呼吸は頭痛などがあるときも呼吸を整えていくとかなり違うと言われています。体に酸素を取り込むことで体内の活性化です

寝る前に 両足と両手を挙げて ぶるぶると振るわせて30秒~1分

こうすると血液が末端まで流れて 全身が暖かくなります。

(ゴキブリみたいですが これは 眠れない人にもとても良いです)

寝つきが悪いときは・・・湯たんぽを足元へ 

ミューでは 温熱療法で施術になります。この時期が汗がなかなかかけない人も多いですが~毒素排出ができます。

足裏・ふくらはぎをしっかりクリームで揉んでいきましょう

習慣にすると腰痛にもなりません。 しっかり乾燥しないように

この時期は クリームを利用していきましょう 保湿は1年中必要です

ミューでは 独自HPから 初回価格で施術されて 次回のご予約をHPからされると 割引になることがあります。

ぜひ ご予約ご来店ください お待ちしております