☆食事バランスと冷え

2017/12/03

エステサロンMYOUミューです　

今日も朝は寒かったですが～青空でしたね～1日のスタートが

早いのでそれでも1日が早いです。やりたいことは紙に書き残すこと

これ結構こなせますので　バタバタせずに　間に合わない～とならないように　ゆっくりすると　穏やかな1日が過ごせますよね

今日のお花はネフロレビス　花言葉は魅惑・清々しい愛

毎日冷えて　夜も早めにお風呂に入ると　身体が冷たくなっていませんか？私も寝る少し前にお風呂に入るようにしているんですが～お水を飲んで寝るとトイレに行きたくなることもありますよね？

夜中に　足がつったり～眠れない～人も多いようです

され　足がつる原因ってなんだと思われますか？

色々ありますが　栄養不足・骨盤のずれ・ミネラル不足・筋紡錘の

不調・筋肉の減少・お布団　とか言われていますね～

もちろん病気からもありますが～　自己管理が必要だと言われていますね

お布団は掛布団が思いなんて時代ではないですが～重さを感じるとうまく

寝返りが打てません　夜中寝返りはできたほうがいいです

お水だけ飲んだらいいわけではなく規則しい食生活が理想ですが

そこまでできないですので　自分でバランスよく食べる　下半身の疲れ

や冷えはかなり原因になるので　自分でも筋肉を常に柔らかくしておくようにしておきたいです。　身体が冷えていたら効き目は半減するといわれています。

湯たんぽを使ったりして・・・下半身を温めましょう。

平らなところでゴロゴロと手を挙げて左右に力抜いて転がると

骨盤は意外にもとの場所に戻ります

もし　足がつったら・・・足をゆっくりでいいのでつった場所を

ふくらはぎと足の裏と指先を上下するなど　ゆっくり動かしてみましょう。

またあまりトイレに行くことが多い場合　睡眠が浅い方や

軽い膀胱炎になることも　ストレスで膀胱炎になる人もいます

あまり数回行くようであれば　お医者様に診てもらうといいですね

気になると意外に気になります。ストレスのない生活をしていく

これがベストです。また　簡単に毎日体を動かすこと

身体のメンテナスが必要だと思いますね

年齢がいっても楽しく動けるように～体のメンテナンスを

お勧めします。　ミューではお客様によって　提案をさせてもらいながら施術をしております。

ご予約ご来店おまちしております

エステサロンMYOUミュー