☆自宅でできる運動

2017/11/24

練馬区のエステサロンMYOUミューです

今日は少しいつもより暖かい朝でしたね。　気温が1度違うだけで

本当に体感が違います。朝起きたら　大きな深呼吸にお水を一杯。

膝が痛い～　いう若いお客様が多いです。　下半身ケアの仕方を

ご案内していますが～　４分だけでもいいので～　1日暇な時間に

毎日行うと　かなり下半身に筋肉がつきます。　年齢問わず・・・

筋肉はとても必要です。毎回言いますがカロリーより　自分にあった

バランスのいい　たんぱく質をとる（アミノ酸）とても大切です。

ささみがヘルシーと言いますが～筋肉になるにはやはり牛肉です

以前より食べているのに体が引き締まってきた私としてはやはり

牛肉はとても必要な食材だと思いました。　食べすぎはよくありません　しかし　鶏肉や豚肉ではエネルギーにはなかなかならない

立った状態で　足を膝の高さまで上げます　行進するようにするようにする　こんどはその高さで股関節を開くように左右動かします

これを交互に　4分間連続でします。（普段足を膝の上まで上げる動作はなかなかしませんのできついです）

簡単な動きですが～めちゃめちゃ下半身　股関節が柔らかくなります

脚に筋肉がつくと　階段登りが楽になります　また腰が痛いのも

和らぎます。ぜひ　暖かい部屋の中でスペースもいりませんので

下半身を動かしましょう。　今日の花は、がまずみ　花言葉は結合

未来です　いくつになっても元気な若々しい体でいたいですね

運動不足から　突然ヘルニアは座骨神経痛になる方もいます。

そうならないように　普段から　身体を動かす習慣を！

ミューでは　お客様の気になることを解決していけるような

一人一人に合ったメニューを考えております

小さなサロンですが　ぜひご予約ご来店お待ちしております